夏天到了， 女生們都想把防曬護膚做到萬無一失， 於是就用隔離霜、太陽鏡、遮陽傘全副武裝出來， 其實還有一種防曬方法， 那就是吃也能防曬的食物。
黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜， 如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等， 都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質， 有助於抗氧化， 增強皮膚抵抗力。
教你夏季怎樣製作防曬美食
【夏日美食推薦：木瓜蜂蜜糖水】
原料：木瓜1個、蜂蜜適量、水適量。
操作：
1、用水洗淨木瓜。 將木瓜皮刨去， 去瓤， 切片。 將木瓜放入煲中， 加適量水。
2、煲滾後改用中火煲30分鐘。 放 落蜂蜜調味。 攪勻糖水， 即可飲用。
高維C水果
維生素C是“永遠的美膚聖品”， 想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚， 幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果， 芭樂、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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【夏日美食推薦：酸甜獼猴桃蝦球沙拉】
原料：獼猴桃3個、蝦仁5個、乳酪粉30克、雞蛋1個、油適量。 千島沙拉醬30克。
操作：
1、獼猴桃洗淨， 去皮， 對半切開， 用挖球器挖出果肉， 做成獼猴桃盅；挖出的果肉切丁；雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。
2、蝦仁洗淨， 挑去泥腸， 依序沾裹蛋汁之後再沾乳酪粉，
3、獼猴桃盅內放入蝦仁、獼猴桃肉， 淋上A料， 即可盛出。
豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素， 它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。 大豆製品中， 豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇， 而其他加工豆製品， 如豆干及豆皮等， 熱量都比一般豆腐高很多。 100克傳統豆腐熱量大約50—88卡， 但日式炸豆皮卻含385卡熱量， 最好別多吃。
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【夏日美食推薦：香菇豆腐】
原料：豆腐300克， 香菇3只， 榨菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。
操作：
1、將豆腐切成四方小塊， 中心挖空；
2、將洗淨泡軟的香菇剁碎， 榨菜剁碎， 加入調味料及澱粉拌勻即為餡料；
3、將餡料釀入豆腐中心， 擺在碟上蒸熟， 淋上香油、醬油即可食用。
堅果
對皮膚來說， 吃進的油脂可能是“天使”， 也可能是“惡魔”， 關鍵看你吃的是哪種油。 堅果中的植物油多半富含維生素E， 能幫助抗氧化和消除自由基。 另外， 如果你平時都吃白米飯、白麵包，
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熱可哥
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈， 證實它是對健康有益的好食物， 因為巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物， 如可哥多酚。
