小編教你熬夜保養皮膚小妙招

晚餐補維c

熬夜保養皮膚小妙招

晚餐補維c

晚餐時多補充一些含維生素（維生素食品）c或含有膠原蛋白的食物，

利於皮膚恢復彈性和光澤。 動物肉皮富含膠原蛋白（膠原蛋白食品）。 大量的水果（水果食品）中都富含維生素c， 也可以口服1片維生素c。 要少食辛辣食品， 少飲酒。

及時給皮膚補足水分

及時給皮膚補足水分

皮膚缺水就會顯得乾燥。 缺水的原因包括環境因素和護理不當。

熬夜時應該讓室內空氣通暢， 並有一定濕度。 還可以使用含有充足水分和養分的乳液。

晚睡不“晚洗”

晚睡不“晚洗”

一般而言， 皮膚在晚上10：00~11：00之間進入晚間保養狀態。 晚睡族在這段時間裡， 一定要進行一次皮膚清潔和保養。 用溫和的潔面用品清潔之後，

塗抹保濕營養乳液。

消除黑眼圈、眼袋

消除黑眼圈、眼袋

喝濃茶或咖啡、酒類等容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等現象。 可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。 也可將毛巾、手帕等隨身攜帶的柔軟棉織物， 用流動著的自來水沖濕，

越涼越好， 然後將其敷在面部， 尤其是兩頰及眼部、頸部， 3~5分鐘即可。

加強營養

熬夜自我保健美膚3措施

一、加強營養

選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等， 也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等， 這樣可以起到抗疲勞的功效。

加強鍛煉身體

二、加強鍛煉身體

根據自己的年齡和興趣進行鍛煉， 提高身體素質。 熬夜中如感到精力不足或者欲睡， 就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

調整生理節律

三、調整生理節律

常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。 常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

調整生理節律

三、調整生理節律

常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。 常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。