腰部的贅肉讓你很煩惱， 粗粗的腰讓你看上去一點曲線也沒有。 有什麼簡單好方法能瘦腰呢不用著急， 下面小編就來教你簡單有效的小運動——“麻花踏步瘦腰法”， 每天10分鐘， 醫師最愛的麻花踏步瘦腰法， 幫你一邊看電視， 一邊快速美腰!趕緊來學一下吧!
簡單、有效的“麻花踏步瘦腰”
你和大多數女性一樣， 手腳纖細， 但一坐下仍能擠出層層游泳圈手一掐， 腰部就有贅肉輕拍腰部， 肉還會晃動
女人， 只有腰細才能展現玲瓏曲線， 一旦脂肪最易囤積的腰腹部開始瘦， 全身脂肪也會跟著消退， 要讓自己看起來瘦， 其實沒有這麼難!
陳力平醫師表示， 現代人回到家攤在電視機前面的時間， 平均有好幾小時， 如果善用這段時間， 長久下來對瘦腰部有絕對的幫助。 這裡提供一個非常簡單卻有效的瘦腰方法， 使用“麻花踏步瘦腰法”， 每天只要10分鐘， 不久即可見效。
步驟：
1. 看電視時站著， 雙腳稍微靠近、但不要併攏， 挺胸、脊椎保持直線， 雙手在身體兩側呈90度自然抬起。
2. 動作進行時， 注意腳尖要一直保持在地板上， 先將右腳後跟往上抬。
3. 右膝蓋往左腳的方向抬起， 上半身朝右邊旋轉， 轉身時吐氣、收小腹， 感覺到腹部扭動。
功效：
進行麻花踏步瘦腰法時， 配合呼吸節奏， 對腹部而言是一種強力收縮的運動， 對消除腹部的贅肉十分有效。
小提醒：
1. 步驟2～3為連續動作， 動作不用太快， 可想像自己是一條麻花， 上下半身往不同方向旋扭， 如同踩踏步機一般， 持續這套動作約10分鐘。
2. 剛開始時可能3～5分鐘就累了， 可不用勉強自己做足10分鐘， 慢慢加強即可， 重點是必須每天持續進行， 如此瘦腰成果將十分驚人。
腰細了， 全身脂肪跟著消退!
因為荷爾蒙作用之故， 女性的腰腹部比男性更容易堆積脂肪， 加上久坐的OL辦公型態， 還有隨著年紀增長， 一年年反向下降的新陳代謝率， 不少女性會發現腰部開始上一圈圈“不明物體”， 成為名符其實的“小腹婆”!
而這凸出的小腹、外擴的腰線， 成為中廣水桶身材的你， 女人味盡失!只有腰線一出， 才能展現玲瓏曲線， 而脂肪最易囤積的腰腹部一旦開始瘦， 全身的脂肪也會跟著消退， 其實， 要讓自己看起來瘦， 沒有這麼難!
瘦腰能達成的8大驚奇!
瘦腰能給身體的驚奇，
1. 完美的腰部曲線：窈窕曲線是女性的美麗標的之一， 直筒身材絕對穿不出女人味， 瘦腰是美麗關鍵!
2. 活化內臟：若是利用運動方式來瘦腰腹部， 還能收活化內臟之效。
3. 預防便秘：利用運動來瘦腰腹部， 不但快速、還能刺激腸胃蠕動， 可有效預防便秘。
4. 創造出最美儀態：若想有效瘦腰， 一定要改掉容易讓腰腹部堆積脂肪的不良習慣姿勢， 如駝背、凸肚等不良儀態。 如此， 不但瘦了腰， 還能創造出最美麗的曲線。
5. 有效甩掉腰酸背痛：調整了不良習慣姿勢後，你會發現因為姿勢不良而造成的腰背肌肉酸痛也一併消失了!
6. 調整內分泌：多運動腰腹部及骨盆的部分，不但能舒緩身心的壓力、促進新陳代謝，還能調節體內荷爾蒙的變化，甚至讓許多不易懷孕的胖美人，如願以嘗地變身媽媽喔。
7. 美麗肌膚：運用正確的方式瘦腰，利如多攝取蔬果的健康飲食、及適當運動，窈窕曲線非夢事，肌膚的水嫩美麗也是“最棒的副作用”!
8. 遠離心血管疾病：腰圍是“新陳代謝症候群”的判斷指標之一，女性腰圍超過80cm、男性腰圍超過90cm，罹患高血壓、糖尿病或心血管疾病的機會是正常人的7倍，而死於心臟病或中風的機率則比一般人高出2～3倍。因此，“腰瘦”不只是維持外型的美麗，更是健康的一隻保證書!
5. 有效甩掉腰酸背痛：調整了不良習慣姿勢後，你會發現因為姿勢不良而造成的腰背肌肉酸痛也一併消失了!
6. 調整內分泌：多運動腰腹部及骨盆的部分，不但能舒緩身心的壓力、促進新陳代謝，還能調節體內荷爾蒙的變化，甚至讓許多不易懷孕的胖美人，如願以嘗地變身媽媽喔。
7. 美麗肌膚：運用正確的方式瘦腰，利如多攝取蔬果的健康飲食、及適當運動，窈窕曲線非夢事，肌膚的水嫩美麗也是“最棒的副作用”!
8. 遠離心血管疾病：腰圍是“新陳代謝症候群”的判斷指標之一，女性腰圍超過80cm、男性腰圍超過90cm，罹患高血壓、糖尿病或心血管疾病的機會是正常人的7倍，而死於心臟病或中風的機率則比一般人高出2～3倍。因此，“腰瘦”不只是維持外型的美麗，更是健康的一隻保證書!
