一雙美腿可以給你的美麗加很多分， 而一個好坐姿， 不僅添加幾分氣質， 更是鎖住美腿的良方。 下邊我們就為大家介紹幾個美腿坐姿， 讓你今冬綁定美腿， 做個精緻女人！
一 日式坐法瘦大腿
大腿脂肪堆積得越來越多， 現在你只需改變坐姿， 1日數次， 即可達到理想目標!
動作要領：先跪在凳子或床上， 腰背部保持挺直， 然後把臀部坐在腿上， 即上半身的體重全部壓在兩條大腿上， 見圖。
鍛煉時間：每次堅持15-20分鐘， 每日1-3次。
瘦身效果：日式坐姿可鍛煉腿部韌性， 拉伸腿部肌肉， 通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。
溫馨提示：做此運動的時候一定要先伸伸腿， 或在洗澡後身體柔軟的情況下進行有意識的鍛煉。
二 直角坐姿消脂肪
動作要領：在日式坐姿的基礎上， 讓膝蓋彎曲成九十度角， 膝蓋關節以九十度角打開， 用手輕輕按住足尖， 來保持身體平衡。
當你跪坐著的時候， 上半身的體重全部壓在兩條大腿上。 只要通過彈力法就可以輕鬆改變大腿脂肪太多的現象。 但切記一定要在洗澡後身體柔軟的情況下進行有意識的鍛煉。
保持這種姿勢並讓身體向左側傾斜， 讓上半身向左側傾斜， 保持十五秒。 同樣方法再向右側傾斜。 來回進行十次即可。
鍛煉時間：每次堅持2分鐘， 再恢復日式坐姿1分鐘， 再直角坐姿2分鐘， 如此反復10次即可，
瘦身效果：此動作能有效的消除大腿內側的脂肪， 達到纖腿的效果。
溫馨提示：剛開始做這個運動的時候， 韌性不好的姐妹千萬不要急， 慢慢做， 角度可慢慢由45度增加到90度， 並切記要熱心哦， 比如下蹲等動作。
三 淑女坐姿修大腿
動作要領：在直角坐姿的基礎上， 讓身體向左側傾斜(讓上半身向左側傾斜)，保持15秒。同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天1-3次。
瘦身效果：此坐姿對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯，但需要長期練習。
溫馨提示：初練習的姐妹在彎腰的時候，一點點的來，儘量下彎即可。
四 盤腿坐改變異型腿
動作要領：在寢室看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復迴圈即可。
瘦身效果：盤腿坐可改變X型腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。
溫馨提示：這個坐姿容易使腿部變麻，所以，要反復的換姿勢。
讓身體向左側傾斜(讓上半身向左側傾斜)，保持15秒。同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天1-3次。瘦身效果：此坐姿對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯，但需要長期練習。
溫馨提示：初練習的姐妹在彎腰的時候，一點點的來，儘量下彎即可。
四 盤腿坐改變異型腿
動作要領：在寢室看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復迴圈即可。
瘦身效果：盤腿坐可改變X型腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。
溫馨提示：這個坐姿容易使腿部變麻，所以，要反復的換姿勢。
