瘦腿一定要恒心，狠心和決心！針對不同的腿型小編提出不同的建議和經驗，但還是要靠你自己選擇，這裡說的供大家參考，以下均為體重正常，上半身瘦，腿胖的人。MM準備好來瘦腿了麼？
第一種：肌肉型
自我診斷：首先判斷自己是不是屬於肌肉型的人，肌肉型的人一般喜歡運動，愛吃肉，肌肉線條明顯，腿用力，按壓腿部，可以明顯感覺到肉很硬。
肌肉型對策：
1.停止運動：或者改激烈的運動為柔和的運動，運動完一定要拉伸肌肉，（比如：瑜伽、體操拉伸）把肌肉線條拉長，否則肌肉結在一起很噁心。
2.按摩：不用特定的手法，就是哪裡硬按哪裡，從下往上按，最好配合按摩膏。也可以用瘦肌肉的精油，但用好一定要包保鮮膜。
3.戒油膩：如果你愛吃肉，可以買大創的吸脂系，網上買13元可以吃15天;也可以買FANCL的甲殼素，也是針對愛吃肉的，網上大約60左右。建議還是買吸脂系，性價比高，但你不愛吃肉可以省了。
4.易水腫者：如果你腿很容易漲，或者長時間站或坐的，可以買一雙防止靜脈曲張的襪子，我的腿很容易漲，而且到晚上會很硬，穿了這個襪子到晚上都是軟的。
5.刮痧大法：可以嘗試刮痧（具體方法下面會寫的），但肌肉型的瘦的比較慢，我刮了三個月，大腿最粗的地方小了2釐米，膝蓋肥肉多，瘦的快。
第二種：肥肉型
自我鑒定：肉柔軟，腿用力無明顯肌肉感，一般愛吃肉，甜食，零食，不愛運動，有些身體已經出現妊裎紋。
肥肉型對策：
1.運動：不要激烈的，慢跑啊，爬樓梯啊，游泳啊，瑜伽啊等等，記得練完一定要拉伸肌肉。
2.按摩霜+按摩：我覺得對於全身胖的人按摩霜效果不大，但對於局部胖的人按摩霜必不可少。
推薦1：冷熱膏，優點減圍度效果好，缺點，操作麻煩，價格小貴，有點辣。
推薦2：歐萊雅，優點，新款帶按摩輪，按摩方便，價格相對便宜，網上買100，質地清爽;缺點，容易反彈。
推薦3，精油，優點，滋潤度高，滲透力強。缺點，效果有待考證，要包保鮮膜，精油牌子混雜，難以挑選。
3.少吃甜食或肉：或者愛吃甜食的吃糖吸止系，愛吃肉的吃脂吸止系。沒感覺副作用。
4.長時間坐或站的穿仿靜脈曲張的襪子。
5.刮痧，刮痧對於肥肉型的比較有效果。
第三種：水腫型
自我鑒定：愛喝水，尿比較少，早上起床臉很腫，早上到晚上的腿圍差很多，尤其是小腿。 用力在腿上按一下，發現有白色印記，比較長時間不褪，口味比較重的，愛吃鹹的，辣的等重口味。
水腫型對策：
1.有空按自己腿上的穴位，具體看刮痧圖，刮的幾個穴位都可以按。
2.每天晚上在床上，腳貼牆倒立半小時。
3.喝消水腫的茶飲。
在家DIY刮痧詳解：
工具：能起潤滑的油（橄欖油、精油、刮痧油都可以）、刮痧板。
刮痧板哪能買到：網上、藥店
1.刮痧板的形狀：長方形狀刮全身的比較適合。
2.方向：從大腿根開始 向下刮 只有這一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮！
3.順序：伏兔 血海 足三裡 風市 承扶 三陰☆禁☆交 懸鐘 委中 承山。
4.力度：一定要相對大力度快速的刮!這是瀉法！（當然也不能弄的自己太疼，適可而止，只要堅持刮了就能有效果）。
5.角度：45度～60度（向下傾斜角度）一個MM的專業解釋：板與小腿40～60%成銳角，與大腿成鈍角。
6.時間：每天一共刮二十多分鐘。
