只要吃對食物， 要瘦身減肥是很容易的， 吃得對就能瘦得快， 想要成功減肥， 就要選擇正確的食物。 那麼， 吃什麼減肥呢？下面小編給你推薦8種健康減肥食品， 助你輕鬆吃掉肥肉， 變身窈窕美人哦！
1、全穀物
全穀物包括小麥、燕麥、珍珠小米、玉米、大麥、高粱、糙米等食物。 它們所含的高纖維等具有提高飽腹感並減少饑餓感的作用。
健康減肥亮點：
◆有助增加飽腹感， 能有效減少熱量攝入
◆減少患結腸癌、胃癌和乳腺癌的風險
◆所含的木酚素能減少患心臟病的風險
◆也有助於降低膽固醇， 保持體內血糖穩定
◆有助減掉腹部的贅肉
◆食用全穀物能減低38%的C反應脂肪
2、雞蛋
雞蛋不僅所含的熱量較低， 也是能幫助增加飽腹感的減肥食品之一。 雞蛋含有豐富的優質蛋白， 是能幫助你減少熱量攝入能減少饑餓感產生的最佳瘦身食品。 另外， 早餐吃一個水煮蛋就是一個很好的選擇哦！
健康減肥亮點：
◆防止血液凝塊， 心臟病發作和中風
◆改善視力、防止白內障
◆有助於提高記憶力和大腦功能
◆低熱量較低， 能大大增加飽腹感， 減少對其他食物的攝取
3、魚類
大比目魚、鱈魚、鮭魚、金槍魚、三文魚等魚類都是非常不錯的減肥食物。
健康減肥亮點：
◆有助於控制血糖水準
◆防止乳腺癌， 結腸癌和前列腺癌
◆所含的ω-3脂肪酸能加快脂肪的燃燒
◆緩解抑鬱和焦慮
4、蔬菜
蔬菜是低卡高纖維的食物， 是一種真的能讓你飽腹不發胖的食物。 有助減肥的蔬菜包括西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、芹菜、花椰菜、西葫蘆等等。
健康減肥亮點：
◆防止細胞損傷
◆減少患糖尿病和冠狀動脈心臟病的風險
◆增加飽腹感， 減少熱量攝入
◆營養豐富， 能給你提供多種人體所需的營養物質
5、水果
就如蔬菜一樣， 水果又是另一種低熱量、高纖維的食物。 餐前吃一個水果或者是用水果來代替其他小吃都是一種減少熱量攝入的減肥方法。
健康減肥亮點：
◆改善你的膚質
◆有助於緩解便秘
◆降低血液中膽固醇水準， 可避免出現膽結石
◆降低患前列腺癌、結腸癌、肺癌、胃癌的風險
◆增加飽腹感， 減少食量
6、豆類
豆類食品是非常好的減肥食品， 在瘦身減肥的時候可以加入一些可以增加攝取植物纖維以及維生素。 它們具有美顏、美體的重要作用。
健康減肥亮點：
◆健脾利水、清利溫熱、通便消腫
◆可恢復體力和改善皮膚狀況
◆有助於減少氧化壓力， 因為它們富含抗氧化劑
◆含有維他命B1及E， 對減肥及美肌皆有功效
7、清湯
飯前喝一碗清湯是增加飽腹感、減少食量的好方法。根據研究表明，飯前喝湯能幫助你減少食量的20%之多。當然，不要選擇高脂肪的糖類，那樣會造成你熱量攝入過多哦！
健康減肥亮點：
◆預防痤瘡、減少皺紋產生
◆雞湯對治療感冒、發燒是很有效的
◆大豆湯可以幫助降低患乳腺癌的風險
◆低鹽湯能幫助排出體內多餘毒素
◆增加飽足感，有效控制飲食
8、低脂優酪乳
研究證實，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。而乳製品就是富含鈣的食品，低脂優酪乳更是能緩解便秘的瘦身食物選擇。
健康減肥亮點：
◆有助於增強免疫力
◆能促進腸道蠕動，幫助排出體內多餘代謝物
◆代替甜食能幫助減少熱量攝入
◆增加飽腹感，是非常理想的宵夜食品
◆所含的豐富鈣質是加快脂肪燃燒的重要物質
7、清湯
飯前喝一碗清湯是增加飽腹感、減少食量的好方法。根據研究表明，飯前喝湯能幫助你減少食量的20%之多。當然，不要選擇高脂肪的糖類，那樣會造成你熱量攝入過多哦！
健康減肥亮點：
◆預防痤瘡、減少皺紋產生
◆雞湯對治療感冒、發燒是很有效的
◆大豆湯可以幫助降低患乳腺癌的風險
◆低鹽湯能幫助排出體內多餘毒素
◆增加飽足感，有效控制飲食
8、低脂優酪乳
研究證實，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。而乳製品就是富含鈣的食品，低脂優酪乳更是能緩解便秘的瘦身食物選擇。
健康減肥亮點：
◆有助於增強免疫力
◆能促進腸道蠕動，幫助排出體內多餘代謝物
◆代替甜食能幫助減少熱量攝入
◆增加飽腹感，是非常理想的宵夜食品
◆所含的豐富鈣質是加快脂肪燃燒的重要物質
