午餐對於減肥的人來說是相當重要的， 這一餐需要保證您一天是熱量， 俗話說午餐要吃好就是這個道理， 那麼我們的午餐真的可以毫無顧忌的大吃大喝了嗎？下面小編就告訴大家怎樣通過2周的時間合理搭配自己的午餐來達到快速減肥的作用。
Day 1~3午餐：
這幾天你可以自由進食， 可適度加大一些量， 但必須注意要將蛋白質與澱粉分開食用， 同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品， 多喝開水也是必須的步驟。
Day4~7午餐：
水煮菜1碗或生菜沙拉一份， 可用醋和鹽粒調味， 請勿加熱量高的沙拉醬。 再選擇下列任何一個午餐組合。
瘦身湯1～2碗
瘦身粥1～2碗
午餐後可以吃一例複合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。
到了下午你也許就餓得頭暈眼花了， 這時候可以吃2片高纖蘇打餅乾， 配一杯低熱量的脫脂牛奶， 立刻就能讓你精神一振。 把瘦身課程表堅持下去吧!
Day 8～10午餐：
清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份， 再選擇下列任何一款食物：
瘦身湯1碗
瘦身粥1碗
Day 11～14午餐：
這幾天進食同4～7天。
小編推薦：豬肉蘿蔔湯
材料：青、紅蘿蔔；蜜棗；瘦；陳皮
做法：將陳皮加水放入煲內， 旺火燒滾， 然後將所有材料放入，
