減肥一直都是愛美女孩們的頭等大事， 試問你的減肥成果成功嗎？是否自己的努力了， 也沒有看見一點效果？下面小編要告訴大家的是減肥並沒有您想像中的那麼艱難， 你只需要牢記減肥20個原則。
日常飲食牢記20原則 讓你狂瘦不停歇
1.儘量不食用黃油或乳酪。
2.儘量用低脂、脫脂乳製品。
3.用各種調味品代替油脂， 既獲得美味， 又贏得健康。
4.少吃堅果類食品。
5.少吃速食麵。
日常飲食牢記20原則 讓你狂瘦不停歇
6.饑餓時才進食。
7.飲食應定量， 或根據工作的勞動量增減飲食的份量。
8.飲食超過標準時， 應做做體操或慢跑， 並在洗完澡之後才進食。
9.吃零食前先喝水。
10.不吃動物油。
日常飲食牢記20原則 讓你狂瘦不停歇
11.烹調放少量植物油。
12.吃雞肉、鴨肉等時， 去除外皮和脂肪。
13.多田煮、燉、汆、蒸、拌、鹵等少油做法製作食物。
14.吃烤肉時將油脂滴完再吃。
15.做湯或砂鍋燉菜時， 不需再過油， 可直接將肉放到鍋中。
日常飲食牢記20原則 讓你狂瘦不停歇
16.儘量選油脂較少的瘦肉(如裡脊肉)。
17.主食及澱粉類食品，
18.飲食應以八分飽為宜， 不可暴飲暴食。
19.充分攝取蔬菜。
20.飯後不可做體操， 工作亦不得過度勞累。
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