每次因為臃腫肥胖帶來的羞辱， 我總是發誓要減肥！曾經節食、運動、吃減肥藥， 也試過針灸減肥、按摩減肥等等各種各樣的減肥方法。 可都已失敗告終， 錢包倒是越減越輕薄， 肚子卻越減越大。
我都幾乎要放棄減肥了， 又覺得很不甘心。 在反省自己的減肥之路時， 突然發現原來自己一直都沒有明確的減肥計畫。 後來， 我根據自己一天的生活工作規律， 打造了一份減肥日程。
在這份日程表的監督下， 既不用吃減肥藥、經歷節食的痛苦， 也不用多花錢， 在短短的一個月竟然瘦了10斤。
下面， 我就把自己的新發現， 分享給眾多想要快快減肥的姐妹們。 跟著我一起做吧， 24小時隨時都在讓自己瘦一點。
還有一點要提醒大家哦， 我列舉的只是我的時間， 具體的時間你可以根據情況安排。
AM 6:30 起初洗漱後
慢慢喝一杯溫水， 之後做15分鐘的有氧運動， 慢跑、瑜伽、球類均可
AM 7:00 吃早餐
100g麥片（360卡）、100g通心粉（350卡）、100g玉米糊（350卡）任選。 加一杯脫脂牛奶。
AM 7:40 到公司
走走樓梯， 喝一杯開水
AM 10:00 加餐
100g優酪乳（72卡）、100g香蕉（180卡）、100克獼猴桃（63卡）、100g蘋果（59卡）任選
AM 11:00 午餐前一小時
喝一杯白開水
AM 12:00 午餐
100g拌芹菜（37卡）+100g炒菠菜（30卡）+100g大米飯（350卡）， 100g炒西蘭花（37卡）+100g煮胡蘿蔔（35卡）+100g粳米飯（340卡）任選， 可以換時令蔬菜， 控制肉類的攝取
PM 13:00 午休
散步20分鐘， 之後睡個午覺
PM 14:30 繼續工作
喝一杯白開水
PM 15:30 下午茶
100g優酪乳（72卡）， 100g低脂乳酪（320卡）， 100g香蕉（180卡）， 100g無花果（59卡）任選一樣
PM 17:00 晚餐前一小時
喝一杯白開水， 並儘量離開座位走動一下。
PM 18:30 晚餐
100g拌芹菜（37卡）+100g炒菠菜（30卡）+100g煮雞胸肉（240卡）、100g炒西蘭花（37卡）+100g煮胡蘿蔔（35卡）+100g蒸魚（240卡）任選， 可換成時令蔬菜， 一定要有蛋白質
PM 19:30 運動
1小時瑜伽+半小時站立、40分鐘慢跑+半小時站立+20分鐘按摩、1小時散步+半小時站立+20分鐘按摩、任選一套堅持，在運動中插入強度訓練，大量補水
PM 22:00 睡覺
睡前做伸懶腰動作拉筋，喝一杯純奶
PM 19:30 運動
1小時瑜伽+半小時站立、40分鐘慢跑+半小時站立+20分鐘按摩、1小時散步+半小時站立+20分鐘按摩、任選一套堅持，在運動中插入強度訓練，大量補水
PM 22:00 睡覺
睡前做伸懶腰動作拉筋，喝一杯純奶
