照照鏡子， 有時候真得想對自己施個魔法什麼的好把自己變瘦。 看著老多的減肥MM都一個個減掉令人咋舌的體重， 實在是令人羡慕。 今天， 小編就與你一起分享網友娃娃的減肥秘訣， 只需要控制飲食以及適量運動， 就可以健康地掉肉16斤， 她是怎麼做得呢？我們來看看吧！
減肥前和減肥後的落差指數高達99.9%
我相信每個女生都有減肥過， 娃娃從高中就開始在減肥。 以前我最誇張的減肥法就是不吃任何東西， 只吃10元的營養餅乾或是燙青菜和乾麵不加任何調味料， 就只有用熱水燙過而已， 每天餓著肚子， 看著別人都可以吃好料的。
這樣讓自己的肚子餓真的不是好方法， 非常不健康。
5年前我， 胖的跟豬沒什麼兩樣
雙腳大腿是連在一起的，
我的腿根本就跟我男人的腿一樣粗了！
我要瘋了！！！！！！！！！！
而且肚子和手臂， 看了只能唉聲歎氣。 沒辦法， 剛開始熱戀幸福就會變成這樣。 原本體重40幾的人本來就比較難瘦。
4年前身高144體重約45
這是三年前的照片， 一樣都是去海邊玩
瘦了一圈， 也有北鼻發現我比兩年前還瘦。 好開心， 腿都變細了呢！
2年前身高144體重42
這是現在最近的照片
為了不讓大家誤會我有修圖，所以就po上網拍照還未修圖前的原始照片。
天呀！！腿和手臂都變細了！
我也要跟紙變人一樣用手在走路！！
目前身高144，體重36
大部分的人都只知道自己的體重多少公斤，你知道你的體脂肪有多少嗎
要減肥最重要的視要讓體脂下降，大賣場現在都有在賣可以測體脂的體重機，不彷可以買來測測看自己是不是屬於肥胖型。
告訴大家個秘密，我的體脂高達32，嚇死人了，我身高不高，全部養分都是體脂。
之前有去看過減肥門診，但是一直花錢也不是辦法。
廢話不多說，來跟大家分享，娃娃的減肥小秘訣：
(1)實施333運動：每星期運動3天，每次30分鐘，運動後心跳達到至少130下
其實還滿容易的，因為每天都很忙碌又沒時間出去運動
我都是邊看電視邊騎室內腳踏車來運動，記得一定要流汗喔！！！！
(2)一定要吃早餐，不然很容易變胖
不吃早餐的人，會不自覺的進食更多的食物，更易引起脂肪的堆積。
(3)不喝任何飲料 只喝開水
我以前每天早餐一定都要喝一杯奶茶，現在已經改掉這壞習慣，每天都喝水，大約2600cc。
喝水對身體很好，也不會變胖。
現在突然叫我喝有糖的飲料我會覺得味道很噁心。
(4)每餐只要吃7.8分飽就可以了
我以前常常跟我男人點一桶雞，6塊大炸雞，一人吃3大塊炸雞，我好誇張，3塊吃完還會有點餓，現在我最多最多也只吃的下1塊半了。
不要讓自己吃太飽，吃飽也不要馬上坐下！
(5)超過晚上8:00 不吃東西
可以吃些水果，睡前4小時一定要空腹。
(6)絕對不能喝咖啡和很油的湯
這2樣絕對會毀了你一生！
喝一杯咖啡，就必須喝5大瓶的水，才能互相抵掉。
去外面吃刷刷鍋絕對不能喝湯！
(7)可多吃蒟蒻或是冬粉等沒有熱量的食物
為了不讓大家誤會我有修圖，所以就po上網拍照還未修圖前的原始照片。
天呀！！腿和手臂都變細了！
我也要跟紙變人一樣用手在走路！！
目前身高144，體重36
大部分的人都只知道自己的體重多少公斤，你知道你的體脂肪有多少嗎
要減肥最重要的視要讓體脂下降，大賣場現在都有在賣可以測體脂的體重機，不彷可以買來測測看自己是不是屬於肥胖型。
告訴大家個秘密，我的體脂高達32，嚇死人了，我身高不高，全部養分都是體脂。
之前有去看過減肥門診，但是一直花錢也不是辦法。
廢話不多說，來跟大家分享，娃娃的減肥小秘訣：
(1)實施333運動：每星期運動3天，每次30分鐘，運動後心跳達到至少130下
其實還滿容易的，因為每天都很忙碌又沒時間出去運動
我都是邊看電視邊騎室內腳踏車來運動，記得一定要流汗喔！！！！
(2)一定要吃早餐，不然很容易變胖
不吃早餐的人，會不自覺的進食更多的食物，更易引起脂肪的堆積。
(3)不喝任何飲料 只喝開水
我以前每天早餐一定都要喝一杯奶茶，現在已經改掉這壞習慣，每天都喝水，大約2600cc。
喝水對身體很好，也不會變胖。
現在突然叫我喝有糖的飲料我會覺得味道很噁心。
(4)每餐只要吃7.8分飽就可以了
我以前常常跟我男人點一桶雞，6塊大炸雞，一人吃3大塊炸雞，我好誇張，3塊吃完還會有點餓，現在我最多最多也只吃的下1塊半了。
不要讓自己吃太飽，吃飽也不要馬上坐下！
(5)超過晚上8:00 不吃東西
可以吃些水果，睡前4小時一定要空腹。
(6)絕對不能喝咖啡和很油的湯
這2樣絕對會毀了你一生！
喝一杯咖啡，就必須喝5大瓶的水，才能互相抵掉。
去外面吃刷刷鍋絕對不能喝湯！
(7)可多吃蒟蒻或是冬粉等沒有熱量的食物
