減肥， 亦或成功， 亦或失敗， 減肥失敗的女生大喊口號的不在少數。 其實瘦身， 有時候得真的狠下心來。 下邊為你介紹的網友MM就是一個成功的範例， 她一直堅持自己制定的五大要點， 雖然不快， 但健康甩掉28斤贅肉， 還不反彈。 你呢？還是將減肥口號付諸實踐吧！
先來個自我介紹吧!我身高162， 現在體重89。 上初中時是90， 自我感覺很好。
後來由於經歷了一些事情讓我一度對自己失去信心， 暴飲暴食， 體重增至125。 可怕的是， 我竟然一點都沒有發覺到自己的改變對我的影響。
這樣的身材一直保持到大一的暑假， 我終於覺醒了。 暑假兩個半月， 我開始實施減肥計畫， 不過， 我一向是個很理智的人。
我不盲目的要求過快減肥， 平和的心態反而讓我在兩個半月內瘦掉了28斤， 並且一直保持到現在， 一點沒有反彈。 寫一寫我的減肥心得：
首先， 不要為了某一天而減肥， 有目標有信念固然是好的， 但是心態的平和更加重要， 這是終生美麗的基礎。
第二， 不要對自己太柯刻， 那只會讓你堅持不下去， 千萬不要高估自己的決心和毅志， 人必竟是人。 你甚至什麼都可以吃， 但是一定要記住適量， 不要讓自己餓著， 七八分飽就可以了。
飲食最好以低脂奶類， 蔬菜湯和豆類為主， 輔以適量的精瘦肉或雞肉(適量， 一天保持兩三塊比較好)。 這樣會讓你再瘦下去的同時不會把皮膚變得暗淡沒有光澤。
不要過份害怕肉， 其實熱量沒有你想像的高， 只要烹調得當就可以了。 同樣的道理， 哪怕是蔬菜，
第三， 三餐以外不要吃任何東西， 包括水果。 三餐的飲食業要克制量和熱量， 不要吃高脂肪、高熱量的東西。 水果放在飯前吃， 當成飯的一部分。
餓的時候喝白開水。 一天不要吃太多水果，
第四， 健康減肥不可缺少的——運動。 我減肥的那段時間做的是簡單運動， 目的是增加新陳代謝， 加快排出體內多餘脂肪代謝產物。
是循序漸進的， 例如跳繩和散步是我輪流做的最多運動。 仰臥起坐做了一些， 目的説明增加腹部代謝。 運動之前一定要有熱身， 做些舒展運動， 輕微的就可以， 但是一定要規律每天運動就效果非常好。
第五,關於減肥瓶頸，我減到108斤就產生瓶頸了，怎麼減也減不下去。這時候為了突破，我就嘗試了一些極致點的辦法。
比如運動量加大，解釋方面做來調整，黃瓜+雞蛋，不過不推薦給身體底子不好的朋友嘗試。
這樣一來，突破了瓶頸，減到了95斤，之後就慢慢又調整了下方法，恢復到以前水準，後來又瘦了6斤，到現在89斤。
最後再一次強調的，不到輕易禁食，我永遠不會相信一時的禁食會帶來終身的苗條。
運動+適當的飲食(而非節食) 是永恆的苗條原則。因為我們不是為了某一天的美，而是為了終生美麗。
做到這些體重都會降低的，脂肪都會不見了，身體也會越來越健康。
第五,關於減肥瓶頸，我減到108斤就產生瓶頸了，怎麼減也減不下去。這時候為了突破，我就嘗試了一些極致點的辦法。
比如運動量加大，解釋方面做來調整，黃瓜+雞蛋，不過不推薦給身體底子不好的朋友嘗試。
這樣一來，突破了瓶頸，減到了95斤，之後就慢慢又調整了下方法，恢復到以前水準，後來又瘦了6斤，到現在89斤。
最後再一次強調的，不到輕易禁食，我永遠不會相信一時的禁食會帶來終身的苗條。
運動+適當的飲食(而非節食) 是永恆的苗條原則。因為我們不是為了某一天的美，而是為了終生美麗。
做到這些體重都會降低的，脂肪都會不見了，身體也會越來越健康。
