新晉媽咪李嘉欣在42歲喜得貴子後大家都驚奇的發現她的身材並沒有發胖，實在讓人歎為觀止，李嘉欣近日在自己的微薄中跟大家分享了她在懷孕其實吃的月子餐食譜，這個食譜補胎不補身，這確實解決了很多懷孕媽咪的苦惱，那麼就來看看這個食譜的內容有哪些吧。
多吃蔬菜水果
富含纖維質的蔬菜水果是不可或缺的，千萬不要認為蔬果是寒性食物，就不敢多吃。可選擇菠菜、冬瓜、白菜，蓮藕、胡蘿蔔等蔬菜；香蕉、蘋果等減肥水果。火龍果對於排便的效果良好，便秘的產婦可以試試看。
推薦：脆鮮菜片
先將蓮藕和胡蘿蔔洗淨，切片。然後放在熱水中燙煮熟，撈出。將蓮藕片及胡蘿蔔片放在冷水中浸泡一下，取出後瀝幹水分，然後把它們放在盤中加入適量的精鹽、味精、白醋、香油，拌均勻後即可食用。
tip：蓮藕可以幫助產婦消食利水，胡蘿蔔可以補充多種維生素，同時熱量不高，有助於產後消除水腫。
堅持哺乳
相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破乳☆禁☆頭，或是乳☆禁☆頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。
做些簡單的運動
每天在客廳來回走路，挺胸收腹的站立，做一些簡單運動。兩個星期之後，就可以開始練習產後瑜伽，第一天練習十分鐘，之後十五分鐘，再之後二十分鐘，循序漸進。趙薇和胡靜等女明星產後能迅速瘦身，都是有借助瑜伽的減肥功效。
瘦身從坐月子時做起，讓肥胖不再是是新媽媽們的夢魘。
產後瘦身秘訣：
補養有當，正常飲食
產後的第一二周，一定要適量地補充一些高蛋白、營養高的食物，這樣可以調動起新媽媽的新陳代謝速度。但要注意飲食正常，不要大吃大喝。許多產後媽媽認為必須要大吃大喝才能保證奶水的充足，所以在坐月子的時候每天吃大量的高熱量食物。其實，大可不必，健康攝取就好。
1、加強維生素B的攝取可以幫助身體進行能量代謝
2、加強蛋白質攝取。蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等。
3、加強必需脂肪酸攝取。一般產婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來源，而且麻油還具有潤腸通便的效果，所以特別適合產後媽咪食用。
推薦：產後第一周的五頓餐
早餐：姜絲魚湯、麻油米線、蔬菜。
中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。
下午茶：甜粥、玉米。
晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。
夜宵：紅糖紅薯。
接下來的兩周：每頓午餐可以吃些鱸魚湯、豬肝藥膳餐、豬腰、麻油雞。
