春節剛過， 很多MM都在飲食上沒有控制， 很快就覺得自己胖了一圈， 如果在不補救， 馬上就到春天肉肉就掩蓋不住了， 快點行動起來吧， 今天小編就在各類的減肥運動當中推薦一款最簡單的運動方式， 跳繩， 一起來看看吧~！
很多人可能覺得跳繩是項很乏味的運動， 其實不是的。 當你掌握要領以後， 它就會變得樂趣橫生。 跳繩運動競爭性強、花樣多， 對體力要求非常高， 像搖滾一樣“刺激”， 可以充分展示人活力四射的一面。
每天跳繩200下， 一周瘦5斤， 兩月減30斤
跳繩30—40分能消耗300千卡熱量， 而一碗白米飯的熱量， 大約為250千卡。 每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量。 據統計， 採用跳繩減肥方法的人， 一般都能在兩周內瘦掉5-10斤， 甚至更多。 如果每天跳繩200下， 兩月能減30斤。
跳繩時最好穿軟底鞋
每週跳繩3-4次， 每次10分鐘左右， 以2分鐘為一個單元， 是非常有效且合適的運動量。
據研究， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。 要穿舒適的軟底運動鞋緩解衝擊力， 防止受到震盪損傷關節。
最初可以用輕的繩子開始鍛煉， 每個單元為30秒鐘， 逐漸加量， 熟練後可以採取更多的花樣。
跳繩不僅可以促進心血管系統的耐受力，
除此之外， 跳繩還有簡單易學、投資小、提高人的創造性、自信度和與人交流的技能等優點。
