現在的MM們工作都很忙碌， 生活節奏也是很快的， 想減肥又找不到特定的時間去健身， 其實不用那麼麻煩， 對於忙碌的上班族， 每天早上起床後的一些小習慣就可以讓你保持窈窕身材， 容易做到又不用特別安排鍛煉時間。 清晨減肥三步驟， 習慣之後成為你的生活方式， 塑造完美曲線輕鬆又自然。
Wake Up 7：00 AM
起床喝水有助排毒
不少女明星透露自己的美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水， 可以消浮腫!原因出在前晚可能吃太堿或喝太多水， 睡了一晚都沒排出， 清晨起床後喝一大杯水， 有助於快速排尿。 即使正處於減肥期間， 每天也應該至少攝取2000㏄的水， 才能維持體內正常運作、排除廢物。 另外， 當前熱門的微量元素礦泉水， 含鈣、鎂等礦物質， 既沒有熱量困擾， 對於老是吃外食的人、又能有效補充營養， 也是不錯選擇。
Sports 7：30 AM
瘦身晨操， 功效顯著
每天做晨操， 不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習， 而且還能保持健美的體型， 消除多餘脂肪。 但要想看到明顯效果， 一個重要條件就是“堅持”。
身體仰伸：
站立， 雙臂上舉， 像伸懶腰， 但要加大幅度。 如躺在床上， 可用兩手抓住頭上方床沿，
仰臥抬臀：
仰臥床上， 屈膝， 兩膝併攏， 兩腳分開略比臀寬， 兩臂伸直置於體側。 兩腿分開， 身體重心移到肩部， 以肩支撐， 吸氣抬臀， 稍停。 呼氣， 慢慢將臀部放下， 還原。 重複練習20次以上。 對減少腰、臀部脂肪和贅肉， 增強腰、臀部肌力， 強腰固腎很有效。
身體仰伸：
站立， 雙臂上舉， 像伸懶腰， 但要加大幅度。 如躺在床上， 可用兩手抓住頭上方床沿， 單腿依次直膝向上舉腿。 舉腿時稍快， 回落時稍慢。 做20~30次。 有助於減少下腹部多餘的脂肪， 增強腹部肌力， 增加腹肌的彈性。
仰臥抬臀：
仰臥床上， 屈膝， 兩膝併攏， 兩腳分開略比臀寬，
