每個人都注意到了瑜伽練習者們的下半部身體的柔韌性和力量是多麼的好。 這是因為這些古老的冥想動作不僅要求你有強有力的呼吸還要求你的髖關節、臀部和大腿上要有活躍的肌肉。 而且因為你在這一過程中不需要啞鈴之類的輔助器材， 不需要特地留出時間來恢復， 所以你可以在任何你想做的時候做這些運動， 以下5式瑜伽幫你塑造完美體形。
腰部、臀部、腳踝減肥秘方
做法：
1.
2.左腳轉90度， 右腳轉30度左右。
3.將兩隻胳膊向旁邊伸開。
4.一邊做吸氣、呼氣， 慢慢地向左靠下去。
5.兩隻胳膊和肩膀處於直線， 眼睛望著大拇指方向。
作用：強化肝臟、膽囊的功能， 矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。 能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。
腹部減肥秘方
做法：
1.雙腿向前， 大腳趾要並起來。
2.直起腰部， 吸氣， 兩隻胳膊向前伸。
3.呼氣， 上半身向前彎曲， 使額頭或下頜貼在腿上， 兩隻手握住腳尖。
作用：拉長背部， 收縮腹部， 減掉多餘的贅肉。
消除浮腫和下肢肥胖的減肥秘方
做法：
1.坐在地上， 彎曲膝蓋， 腳挪向身體。
2.大腿張開， 將兩隻腳的腳底貼在一起。
3.兩隻手交叉握在一起， 並緊緊握住腳， 豎立脊椎。
4.呼氣， 上半身慢慢地向前彎曲。
5.
作用：刺激骨盆、腹部， 保持腎臟、前列腺、膀胱等部位的健康， 它能為秘尿系統患者減輕痛苦。 能治療坐骨神經痛， 還能幫助調理女性生理週期不穩定的現象。
減掉肩膀贅肉秘方
做法：
1.背部靠地， 仰躺。
2.兩隻手掌緊挨著臀部放在地上。
3.向內側拉攏腳尖和下顎。
4.雙腿以45度角立起來， 要放到頭部之上。
作用：能拉長背部肌肉， 使這些部位的肌肉變得更加柔軟， 並預防和治療脊椎和腎臟下垂現象。 脊椎的每根關節都會被拉長， 這能促進血液迴圈， 從而達到防止老化的效果。 而且也能有效治療慢性便秘，
減掉側腰贅肉秘方
做法：
1.坐在地上， 雙腿彎曲後直立。
2.左腿彎曲， 左腳踝放在臀部右邊。
3.再提起右腿， 腳底放在左腿外側， 膝蓋要直立。
4.直立的右腿膝蓋用左胳膊抱著向上提。
5.右手繞到背部， 扭身。 眼睛向後背右側的手指尖看。
作用：腹部極度彎曲，同時能達到腹部和腰部的減肥效果。消除背或腰部的疼痛，同時還能放鬆頸部和肩膀的堅硬肌肉。
作用：腹部極度彎曲，同時能達到腹部和腰部的減肥效果。消除背或腰部的疼痛，同時還能放鬆頸部和肩膀的堅硬肌肉。
