瑜伽一向都是靜態的動作， 但只要融入一些帶氧快捷的運動， 即可變成具瘦身功效的戰鬥瑜伽， 既可鍛煉肌肉的持久力， 也幫助消脂瘦身。 1/ 收緊肚子， 雙手握拳微曲身體， 上半身向前傾下壓至感到肚皮有收縮感覺。 想瘦， 運動必不可少。 如果不想劇烈的運動， 那就來練靜態瑜伽吧!很簡單哦， 包你一看就會。
第一步 敏捷戰鬥 減手臂拜拜肉
Tips：出拳時手要有力， 注意能運用到上臂肌的肌肉才算有效。
1/ 左手抬起至肩膀高， 右手彎曲握拳貼近耳朵
2/ 右手向前方用力出拳， 左手屈曲收起放在胸前， 每邊重複動作10次 瑜伽一向都是靜態的動作， 但只要融入一些帶氧快捷的運動， 即可變成具瘦身功效的戰鬥瑜伽， 既可鍛煉肌肉的持久力， 也幫助消脂瘦身。
收腰減肚
1/ 收緊肚子， 雙手握拳微曲身體， 上半身向前傾下壓至感到肚皮有收縮感覺
2/ 轉換另一邊， 重複把肚子肌肉向下壓， 每邊重複動作10次
Tips：有效收緊腰及肚部鬆弛的肌肉， 注意做動作時， 要保持呼吸穩定。
緊實小腿
Tips：拉腳跟時， 應感到小腿有收緊的感覺才算有效。
1/ 雙手握拳抬起至胸口位置， 膝蓋微曲， 腳跟抬起
2/ 把身體向下坐低，
緊實大腿 Tips：身子及腰要保持挺直， 不要寒背， 踢腿時要有力， 可有效收大腿肌肉。
1/ 雙手屈曲握拳， 收緊肚子， 右腳抬起至90度角， 身體向前微傾
2/ 保持身體重心， 左腳向前踢出， 直到大腿與小腿成一直線， 腳掌與小腿成直角， 每邊重複動作10次
第二步 簡單伸展 做完戰鬥瑜伽， 再做一些靜態的伸展操， 舒緩緊實的肌肉
1/ 站立姿勢， 雙手自然垂下， 頭部往前點， 停留約5秒， 前後左右各方向， 重複動作2-4次
2/ 雙臂往後伸延， 手肘朝向天， 維持動作10秒， 重複動作5次
3/ 雙手合十， 雙臂貼近面頰， 身體往後仰， 維持動作10秒， 再往前維持動作10秒， 前後各重複動作5次。
