大腿上的贅肉讓人心煩， 瘦腿的方法也是多種多樣， 今天小編就介紹9式強效瘦腿的瑜伽招式， 讓你展現修長雙腿。
動作1：坐姿，
雙腿併攏，
雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，
直到與身體的上半部分垂直，
吸氣，
收腹，
身體重心微微後傾，
保持幾秒鐘。
呼氣，
慢慢回復到初始狀態。
重複15次。
動作2：坐姿，
右腿蜷曲，
左腿伸向身體後側，
雙手在頭頂扣住，
吸氣，
收腹、挺胸，
動作3：站立，
吸氣，
收腹，
左腿向後伸直，
雙手向前伸直，
上身前傾，
眼睛直視前方，
身體與地面保持平行，
做飛翔動作，
保持幾秒鐘。
換腿進行，
重複多次。
動作4：側臥，
右手撐地，
支撐身體重心，
左腿伸直，
右腿彎曲，
並用左手扶，
用力慢慢拉向腹部。
吸氣，
收縮腹直肌。
重複多次。
動作5：取坐位，
身體後仰，
雙手扶在身體兩側，
支撐住身體重心，
屈膝，
小腿放鬆，
雙腳跟不要著地，
吸氣，
收腹，
雙腿慢慢貼向腹部，
呼氣，
回復。
重複多次。
動作6：站姿，
吸氣，
收腹、挺胸、塌腰，
屈左腿，
右腿向後伸直，
雙手併攏用力向上伸展，
身體前傾。
屏住呼吸，
保持幾秒鐘。
回復初始狀態。
然後換腿進行。
動作7：站姿，雙腿併攏交叉，雙手在頭頂交叉相扣，吸氣，收腹挺胸，上身盡力向右側伸直，保持幾秒鐘，呼氣，回復初始狀態。重複15次。然後換側進行。
動作8：站立，雙手抬起扶住頭部，吸氣，收腹挺胸，左腿屈起，盡力上抬，盡力靠近腹部。保持該姿勢幾秒鐘，放下，重複動作。
動作7：站姿，雙腿併攏交叉，雙手在頭頂交叉相扣，吸氣，收腹挺胸，上身盡力向右側伸直，保持幾秒鐘，呼氣，回復初始狀態。重複15次。然後換側進行。
動作8：站立，雙手抬起扶住頭部，吸氣，收腹挺胸，左腿屈起，盡力上抬，盡力靠近腹部。保持該姿勢幾秒鐘，放下，重複動作。
