只需要一條毛巾， 就能帶給你苗條的身材喲！是不是覺得很神奇， 今天就教你幾個簡易的毛巾瑜伽動作， 讓你隨時隨地都能運動哦！
伸展動作一：
1、 站姿預備，
手持毛巾。
2、 握住毛巾二端，
覺得肩頸柔軟度不夠的人，
可以加寬雙手距離，
毛巾兩端距離愈長，
動作會愈緩和，
雙手往前平舉推直，
再往上舉慢慢越過頭的後方。
3、 雙手置於在背後，
胸腔往外推送出去（擴胸），
微抬下巴，
這套動作可以幫助我們釋放肩頸壓力。
伸展動作二：
1、 站姿預備。
2、 可扶著椅背練習，
將毛巾完全放開，
套住後腳腳踝上方。
3、 將毛巾慢慢往上拉，
膝蓋不因為動作而往旁邊打開，
保持膝蓋向著正前方。
這個動作可以幫我們伸展大腿前側的肌肉，
保持柔軟性，
舒緩久坐或久站後肌肉僵硬，
重複練習幾個回合，
結束後換邊練習。
伸展動作三：
1、站姿預備，
雙腳打開與肩同寬，
手持毛巾（請先將毛巾卷起成一束）預備。
2、雙手握住毛巾的二端，
先往上高舉，
再將毛巾往下拉到頸部後側。
3、左腳往前跨一大步，
吐氣時，
慢慢彎曲膝蓋，
身體往下降，
直到後腿膝蓋點地。
動作輕且慢，
以保持姿勢穩定，
吸氣起身，
重複練習幾個回合，
結束後換邊練習。
結語：
小叮嚀：有了毛巾的輔助，
可增加肢體伸展的幅度，
要小心慢慢來，
不要一下子伸展過度，
尤其天冷的情況，
因為身體較僵硬，
若熱身不足又操之過急的練習，
容易造成肌肉拉傷喔！
