你的胸部需要哪些營養素：
維他命C：葡萄、西柚等， 防止胸部變形。
維他命E：芹菜、核桃等， 有助胸部發育。
維他命A：椰菜及葵花籽油等，
維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等， 有助激素的合成。
鋅、鐵、鈣、蛋白質：必備的營養素。
蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。
藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等， 都有活血、補血、補氣的效用。
下面推薦一些簡單有效的豐胸食譜， 跟著吃， 堅持一段時間你會有意向不到的驚喜呢：
1.2)冷水泡一夜後加水煮熟。 花生， 核桃(去皮)煮熟。 混合在一起， 撒黑白芝麻， 淋煉乳。
豐胸吃法：當成早餐或者晚餐吃。 這幾樣食物含有優質的植物蛋白， 植物脂肪以及一些植物雌激素， 搭配著吃豐胸效果自然不錯。
2.優酪乳+煉乳
做法：每天餐前用150毫升優酪乳， 搭配兩匙煉乳， 攪拌均勻即可食用。
吃法：一天吃兩次， 早晚各一次， 最好配全麥麵包。 煉乳中的碳水化合物和維生素C比奶粉和優酪乳都多， 這樣加在一起， 增加了營養更突出了乳香， 非常好喝。
3.果味山藥
材料：山藥、果醬
做法：山藥切片蒸熟， 撒上果醬， 直接食用。
Tips：山藥是為補氣食品， 凡氣虛體質或久病氣虛者， 宜常食之， 最為有益。 同時山藥對氣血不足型小胸也有很好的豐胸效果呢。 山藥中的澱粉含量較高， 大便乾燥、便秘者最好少吃。 此外， 山藥是偏補的藥， 甘平且偏熱， 因此體質偏熱、容易上火的人也要慎食。
4.複合豆漿
材料：黑豆， 花生， 核桃， 黃豆
做法：把四種材料研磨煮成豆漿， 喜歡吃糖的， 可以加少量白糖，
提前將黑豆、黃豆浸泡於溫水中幾個小時， 泡至發軟， 然後用取出， 與花生核桃一起磨煮成豆漿。
吃法：每天早晚吃， 喜歡吃糖的， 可以加少量白糖， 怕長胖的不用加糖。 這幾樣食物含有優質的植物蛋白， 植物脂肪以及一些植物雌激素， 搭配著吃豐胸效果自然不錯。
5.醪糟3大匙、雞蛋1個、清水適量、紅糖適量、生薑末1茶匙。
做法 ：1、在滾水中加入紅糖、生薑， 然後打進雞蛋， 跟著即可熄火。
2、將蛋與湯盛入碗中， 放入酒釀即可食用。
貼士：雞蛋不要煮得太老， 酒釀是不用煮的。
豐胸食法：酒釀蛋在月經來前早晚吃一碗， 養顏又豐胸。 主要是醪糟含有醣化酵素， 是天然的荷爾蒙， 而營養完全的蛋也是熱量來源。
