防止胸部下垂
錯誤姿勢：
人斜靠或趴在桌上， 使雙乳處在擠壓的支點上， 如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時， 可干擾乳腺內部的正常代謝，
正確姿勢：
上身基本挺直， 胸離開書桌10釐米， 使胸背肌張力均衡， 這樣能刺激大腦輕微而規劃地興奮， 對解除胸部疲勞， 提高伏案工作效率， 保護RF的生理活性頗有益處。
適當活動：
活動上肢適當做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉腕等運動。 可活絡經脈， 推動氣血， 有效地牽拉RF及周圍肌膚參與運動， 並可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。
按摩RF：
做十幾分鐘的RF按摩， 能增進胸部肌肉的協調活動， 使血管擴張， 減少血流的瘀滯， 加快靜脈血液的回流。
完美胸部最需要的食物
1 橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物， 可防止胸部變形。
2 芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物， 有助胸部發育。
3 椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物， 都有利激素的分泌。
4 牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物， 亦有助激素的合成。
5 多吃海產食品， 如蝦貝類等， 其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。
6 蜂皇漿， 連續服用數月， 即能有一定的豐胸功效， 因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用，
健胸竅門 讓胸部大而不垂
防止RF下垂， 要當心避免長期做一些強度大的跑跳動作， 而游泳是一項既減肥塑胸就很有幫助， 因為水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉， 還能很好地鍛煉胸肌。
如果嫌游泳麻煩， 或者不會游泳的話， 就學一個瑜伽動作吧， 常常練習這個動作， 就能讓你的美胸“彈”起來。 瑜伽裡一個經典的“挺”胸動作， 叫作固肩式。 它可以消除手臂的贅肉， 同時還可以防止RF下垂， 保持RF彈性。
跪坐在墊子上， 腰部挺直， 雙手放在身體兩側， 吸氣。 吸氣的同時雙手放在頭的後方， 並且十指互扣。 手肘儘量左右打開， 擴胸， 同時做深呼吸。 吸氣， 同時把雙手移動向左側， 同時右手上， 左手下。 然後吐氣，
除了運動， 按摩對塑造美麗RF也很有用。 按摩手法簡單， 只要堅持， 就有效果。
1、從RF中心開始畫圈， 往上直到鎖骨處。
2、從RF外緣開始， 以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊RF， 向上微微拉引， 但是別捏得太用力。 每天洗完澡後花5分鐘進行按摩就可以了， 每個動作重複8-10次。
