嘿，
各位正在為身材和健康發愁的小伙伴們！咱是不是常常羨慕那些身材苗條、皮膚又好的人，
心里納悶，
人家到底是咋做到的呀？其實啊，
除了運動和合理飲食，
喝點對的飲品，
也能在減肥排毒這事兒上幫咱大忙。
今天，
咱就來嘮嘮那些能助力減肥排毒的神奇飲品。
果蔬汁類蘋果胡蘿卜汁蘋果和胡蘿卜可都是好東西，
把它們倆搭配在一起榨汁，
效果更是杠杠的。
蘋果富含果膠，
這玩意兒能像個小掃帚似的，
把腸道里的垃圾和毒素都清理出去。
胡蘿卜呢，
則含有豐富的維生素和膳食纖維，
能促進腸道蠕動。
咱就拿我一朋友來說，
她之前腸道不太好，
便秘情況時有發生，
肚子也總是鼓鼓的。
后來她堅持每天喝一杯蘋果胡蘿卜汁，
大概過了一個月，
便秘的問題明顯改善了，
小肚子也慢慢變小了。
制作方法也簡單，
一個蘋果去皮去核，
一根胡蘿卜洗凈切塊，
放在榨汁機里，
加點水，
“嗡嗡” 幾下，
一杯美味又健康的蘋果胡蘿卜汁就搞定啦。
西柚汁
西柚可是減肥界的 “明星水果”。
它含有一種叫做柚皮苷的物質，
能加快身體的新陳代謝，
讓脂肪燃燒得更快。
而且西柚的熱量特別低，
每 100 克只有 33 大卡左右。
很多想要減肥的人，
早餐都會來半個西柚或者一杯西柚汁。
有研究表明，
連續喝 12 周西柚汁的人群，
平均體重下降了 1 - 2 公斤。
不過西柚汁味道有點偏酸，
有些人可能不太能接受，
這時候可以加一點點蜂蜜來調味，
口感就好多啦。
花草茶類蒲公英茶蒲公英，
咱在路邊經常能看到，
沒想到它還能用來泡茶，
幫助減肥排毒吧？蒲公英含有豐富的維生素和礦物質，
具有清熱解毒、利尿消腫的功效。
喝蒲公英茶能促進身體排出多余的水分，
減輕水腫，
對下半身肥胖的人來說，
特別友好。
我有個同事，
下肢比較容易水腫，
她每天都會泡一杯蒲公英茶喝。
堅持一段時間后，
她發現自己的小腿明顯沒那么腫了，
穿鞋子都感覺寬松了些。
泡蒲公英茶的時候，
取 3 - 5 克蒲公英干品，
用開水沖泡，
燜個 5 - 10 分鐘就能喝了。
不過要注意，
蒲公英性涼，
脾胃虛寒的人可不能多喝。
玫瑰花茶
玫瑰花茶不僅香氣迷人，
對減肥排毒也有幫助。
玫瑰花含有豐富的維生素 C，
能促進身體的新陳代謝，
還能調節內分泌。
對于女性朋友來說，
喝點玫瑰花茶，
還能讓皮膚變得更紅潤有光澤。
我自己就特別喜歡喝玫瑰花茶，
感覺喝完心情都變好了。
而且，
在經期前后喝點玫瑰花茶，
還能緩解一些不適癥狀。
平時泡玫瑰花茶，
放 3 - 5 朵玫瑰花就行，
用 80℃左右的熱水沖泡，
口感最佳。
要是覺得味道太淡，
也可以加點蜂蜜。
其他飲品黑咖啡黑咖啡可是減肥人士的心頭好。
它含有咖啡因，
能提高身體的新陳代謝，
加速脂肪的分解和燃燒。
早上起來喝一杯黑咖啡，
能讓你瞬間精神抖擻，
還能幫你開啟一天的燃脂之旅。
有數據顯示，
喝咖啡后 30 - 40 分鐘，
身體的新陳代謝會提高 3 - 11%。
不過，
要注意別喝加了很多糖和奶精的咖啡，
那樣不僅起不到減肥排毒的效果，
還可能讓你攝入過多的熱量。
喝黑咖啡的時候，
可以稍微加點純牛奶，
既能改善口感，
又不會增加太多熱量。
蜂蜜水蜂蜜水也是個不錯的選擇。
蜂蜜有潤腸通便的作用，
早上空腹喝一杯蜂蜜水，
能促進腸道蠕動，
幫助排出宿便。
而且蜂蜜含有豐富的營養成分，
能為身體補充能量。
我有個鄰居，
每天早上起床后，
都會先喝一杯溫的蜂蜜水，
多年來一直保持著良好的排便習慣，
身體也很健康。
沖蜂蜜水的時候，
水溫不要太高，40℃左右就行，不然會破壞蜂蜜里的營養成分。一般來說，一杯水加 1 - 2 勺蜂蜜就夠了。
水溫不要太高，40℃左右就行，不然會破壞蜂蜜里的營養成分。一般來說，一杯水加 1 - 2 勺蜂蜜就夠了。
