奧利司他搭配運動，一個月能瘦幾斤？答案來了

嘿， 各位正在為減肥而苦惱的小伙伴們！是不是每次站在體重秤上， 看到那居高不下的數字， 心里就一陣絕望？想著要是能有一種神奇的方法， 讓體重快速降下來就好了。 今天咱就來聊聊一種據說能助力減肥的組合 —— 吃奧利司他加運動， 看看一個月到底能瘦多少。

奧利司他是啥， 為啥能減肥奧利司他的作用原理奧利司他這玩意兒， 在減肥界還挺有名氣的。 它到底是咋起作用的呢？簡單來說， 它能抑制腸道里的一種脂肪酶的活性。 啥是脂肪酶呢？就是負責把我們吃進去的脂肪分解， 然后讓身體吸收的一種物質。 奧利司他把脂肪酶的活性給抑制住了， 那吃進去的脂肪就沒辦法被分解和吸收， 只能乖乖地排出體外， 這樣就減少了身體對脂肪的攝入， 從而達到減肥的目的。 奧利司他的效果數據有研究表明， 在合理飲食的基礎上， 服用奧利司他的人群， 平均每個月能比不服用的人多減掉 1 - 2 公斤的體重。 不過， 這只是個平均數據哈， 每個人的情況不一樣， 效果也會有差異。 比如說， 有些人本身飲食里脂肪含量就高， 那吃了奧利司他， 減少的脂肪吸收量可能就比較多， 減肥效果也就更明顯。 運動在減肥中的作用不可小覷不同運動消耗的熱量運動可是減肥的好幫手。 就拿常見的運動來說， 跑步， 慢跑一小時大概能消耗 500 - 700 千卡的熱量， 具體數值得看你的體重和跑步速度。 像我一朋友， 體重 80 公斤， 他每次慢跑一小時， 大概能消耗 600 多千卡熱量。 游泳也是個消耗熱量大戶， 一小時能消耗 400 - 600 千卡。 還有騎自行車， 要是速度適中， 一小時也能消耗 300 - 500 千卡熱量呢。 運動對身體代謝的影響除了直接消耗熱量， 運動還能提高身體的基礎代謝率。 啥意思呢？就是說， 運動之后， 就算你坐著不動， 身體消耗的熱量也比以前多了。 這是因為運動能增加肌肉量， 而肌肉可是個 “耗能小能手”， 肌肉越多， 基礎代謝率就越高。 我之前堅持運動了一段時間， 明顯感覺自己就算不怎么動， 也更容易餓了， 這就是基礎代謝率提高的表現。 奧利司他加運動， 一個月能瘦多少案例分享我認識一個朋友， 小張， 他決定嘗試奧利司他加運動減肥。 他本身有點胖， 體重 90 公斤。 他每天按時服用奧利司他， 飲食也控制得不錯， 減少了高脂肪食物的攝入。 同時， 他每周堅持 4 次有氧運動， 每次慢跑 40 分鐘左右。 一個月下來， 嘿， 你猜怎么著？他體重減了差不多 5 公斤。 這效果可以說是相當明顯了。 影響因素分析不過呢， 不是每個人都能像小張一樣有這么好的效果。 這減肥效果啊， 受好多因素影響。 首先就是個人體質， 有些人身體對奧利司他的反應比較好， 運動消耗熱量也快， 那減肥效果就好。 還有飲食， 要是你一邊吃奧利司他， 一邊還是胡吃海塞， 頓頓都是大魚大肉、油炸食品， 那肯定不行啊。 運動強度和頻率也很關鍵， 運動得越多、強度越大， 消耗熱量就越多， 減肥效果自然更好。