配速=時間/路程。
配速就是每跑1公里/1英里（國內通常指每公里）所需時間， 用來形容速度的快慢， 用時間單位來表示， 一般以X分X秒來描述。 比如一個人跑10公里用了1小時5分鐘， 那么平均配速就是6分30秒， 也可以省略單位記為配速630。 不過， 配速并不需要去費心計算， 可以通過手機APP結合手環數據測得。
因此控制好跑步時的配速， 是每個想通過跑步改善身體狀況的人必學的一課。 而由于每個人的身體健康狀況各不相同， 在選擇配速的時候， 要根據實際的身體狀況來確定。
二、跑步配速級別？1、快走跑者（45分鐘～1小時）
一般這個速度基本是在快走的狀態， 稍微比散步要快一點， 配速應該在9分鐘以上。 這個速度腳部所承受的沖擊力比慢跑小， 安全系數也高， 快走5公里也是非常健康的。
2、慢跑跑者（30分鐘～40分鐘）
這個速度也是很多跑者經常訓練的慢跑速度， 配速大概在6～8分鐘。 如果你用于跑步減肥， 那么這個配速是非常適合的， 因為對身體不會有太多負擔。
3、業余跑者（25分鐘～30分鐘）
這個等級一般是已經跑了一段時間， 或者有一定跑量基礎的跑者， 正在努力進階的路上。 配速大概在5～6分鐘， 雖然跑的不是很快， 但是也不慢了。
4、專業跑者（20分鐘～25分鐘）
5公里能跑進這個速度， 在業余跑者里， 已經算是比較專業的了， 但是相比較真正的專業運動員來說可能還是比較業余，
對于跑步而言， 合理規劃自己的配速從來都是長跑最為重要的事情。 所以， 跑步配速是參加長跑成敗的關鍵。
有很多證據證明， 長跑配速基于大腦協調的一套機制控制的， 這套機制工作時， 會不斷反饋給長跑者身體可以維持的最大速度。
選手在比賽中根據身體狀態不斷計算、調整配速， 既要跑出好成績， 又不能傷到自己。
四、170身高跑步配速？、一個身體健康的成年人正常行走速度在1.75m/s-2m/s不等， 平均跑動速度為走動速度的3-5倍。 具體數值因體質差異和身高體重有一定的關系， 所以沒有固定的數值。
3、剛剛跑步的人一小時一般跑5－6公里，
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。 它在運動上的定義是一種步伐， 雙腳不會同一時間踫到地面。 它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。 跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法， 是有氧呼吸的有效運動方式。 跑步過后會很累， 切記千萬不要立刻喝水， 不可以蹲下或躺下；應做放松運動， 有利于減少疲勞。
五、30多歲跑步配速？這個年齡段配速應該能達到在4~6分鐘附近
而且30多歲正是人體的壯年階段， 無論身體素質和耐力都達到了一個巔峰狀態
配速主要是指在中長跑的運動項目中所消耗的單位時間（即跑步一公里所需要的時間單位），
可以下載一個跑步專用軟件或者買一個運動手表， 都會幫計算跑步配速
七、跑步配速音樂推薦？你好， 1. "Lose Yourself" by Eminem
2. "Can't Hold Us" by Macklemore & Ryan Lewis
3. "Run the World (Girls)" by Beyoncé
4. "Eye of the Tiger" by Survivor
5. "Power" by Kanye West
6. "Remember the Name" by Fort Minor
7. "Till I Collapse" by Eminem
8. "Jump" by Van Halen
八、跑步配速怎么表示？跑步配速=時間/路程。 配速就是每跑1公里/1英里(國內通常指每公里)所需時間,用來形容速度的快慢,用時間單位來表示,一般以X分X秒來描述。
比如一個人跑10公里用了1小時5分鐘,那么平均配速就是6分30秒,也可以省略單位記為配速630。
九、中考體育跑步配速？系統：你的跑步訓練應當持續規律進行而不隨意中斷；
科學：應當按照周期訓練理論合理安排訓練計劃；
全面：應當在訓練中按照合理的配速進行訓練，
強度， 也即配速是馬拉松訓練的核心， 想要更高效的進行馬拉松備戰， 金字塔訓練是最佳訓練模式；
其本質是在備賽訓練中， 合理安排不同配速、不同跑量的訓練， 那么究竟應該怎樣掌握適合自己的配速呢？
十、養生跑步最佳配速？養生跑步的最佳配速因人而異， 取決于個人的健康狀況、年齡、體能水平和目標。 一般來說， 養生跑步的配速應該是舒適而穩定的， 能夠保持呼吸平穩、不過度疲勞的速度。
對于大多數人來說， 保持每分鐘大約150-170步的步頻， 以輕松的呼吸為準則， 是一個不錯的選擇。 然而， 對于年輕人或有一定跑步基礎的人來說， 可以適當加快配速，但也要注意不要過度用力，以免引發傷病。
最重要的是，根據自己的身體狀況和感受，找到適合自己的最佳配速。
可以適當加快配速，但也要注意不要過度用力，以免引發傷病。
最重要的是，根據自己的身體狀況和感受，找到適合自己的最佳配速。
