每天晨練，
我們可以長聲念誦六字秘訣，
調整五臟六腑及相關經絡。
但有了來自植物世界和水世界對人類贊美感謝的感應事實之后，
我們就要將中醫學中的“六字養生秘訣”和我們對身體的“贊美與感謝”結合起來。
那就別樣神妙了。
（30） 我們先用六字養生訣呵護心臟。
在空氣新鮮的清晨，
先撫摸一下胸脯的心臟部位，
對心臟做出由衷的贊美與感謝。
當你體會到它怡悅的反應之后，
便對它說：我將繼續呵護你。
這時候，
你長聲念誦“呵——”（發“科”音）。
它是與深呼吸相結合的。
深呼吸之后，
隨著均勻悠長的呼氣，
拖長聲音念“呵——”。
你會體會到“呵——”對心區部位的震動與疏通，
還會感到腹部小腸部位的震動與影響。
熟悉中醫“人體經絡”的朋友還能體會到長聲誦念“呵——”，
對心經和小腸經的震動與疏通。
（31） 接著，
用六字養生訣調理療養肺。
同樣，
先在呼吸中找到與肺部對話的感覺。
贊美感謝它之后，
覺著它怡悅的反應了。
而后長聲念誦“四——”。
用其特定的波動調理療養肺。
方法依然是與深呼吸相結合。
深吸氣之后，
拖長聲音念“四——”時，
自然而然勻長呼氣。
要在贊美和感謝的態度中長聲念誦“四——”。
而長聲念誦“四——”，
反之又是我們對肺贊美感謝的延續。
這樣，
你能體會到肺部的舒適感覺。
從中醫學講，
肺與大腸互為表里，
你還能體會到腹部、大腸部位的舒服。
熟悉經絡的人還能體會到肺經、大腸經受到震動和疏通。
（32） 接下來同理，
在贊美感謝之后，
長聲念誦“呼——”，
震動、調理、呵護我們的脾胃，
同時調理疏通脾經、胃經。
胃的反應十分敏感。
只要我們贊美感謝完了，
“呼——”，
它的怡悅舒服感覺漾然出現。
有脾胃疾病的人，
如果每天一兩次，
每次幾分鐘長念“呼”字訣，
有可能你的疾病不治而愈。
（33） 接著，
長聲誦念“吹——”。
調理療養我們的腎臟及膀胱，
一樣，
要在贊美感謝之后。
一樣，
要與勻長的深呼吸相結合。
一樣，
在贊美感謝的態度中長聲誦念。
一樣，
把長聲誦念當做贊美感謝的延續。
我們的腎臟、膀胱以及相關的腎經、膀胱經，
都會得到調理和療養。
有些微妙的反應會讓你驚喜。
不做不知道。
做了才知道。
（34） 再接著，
長聲誦念“噓——”，
調理我們的肝、膽。
當然，
也要贊美與感謝。
也是與深長均勻的呼吸相結合。
用贊美感謝的波動，
震動、疏通、理療我們的肝膽。
用長聲“噓——”的特殊波動，
震動、調理我們的肝膽。
贊美感謝的波動與“噓——”音的波動相結合，
影響力直達肝、膽以及相關的肝經、膽經。
我們的肝膽平時反應似乎不甚敏感。
但肝區不適的人會發現，
經此誦念后，
不適會有所減輕。
正怒氣沖沖肝火旺盛的人也會發現，
在長聲誦念“噓——”音后怒氣消褪，
右肋部被怒氣憋脹的感覺也會消失。
肝極為重要。
膽更不可缺少。
一個贊美感謝后的長聲“噓——”，
呵護好了你的肝、膽。
（35） 最后，
長聲誦念“嘻——”。
調理、疏通、療養三焦以及相連的三焦經。
方法自然與前面五字訣一樣。
也是贊美夸獎感謝在先。
長聲念誦是其延續。
念完以后，
你會覺得胸腹從上到中到下都很舒服。
（36） 六字養生訣到此就操練完了。
每天早晨將六字訣反復念誦幾遍，
效果極佳。
遍數多少以時間而定。
念五分鐘可以。
十分鐘更好。
如果念二十分鐘，
那就是極佳極佳了。
如果時間短，
不僅每個字可以少念幾遍，
甚至不必六個字念全。
脾胃不好，
可以集中多念“呼——”。
心臟這段時間有些不適，
可以單念“呵——”。
這都是因時制宜的事情。
