橢圓機
無論去哪個健身房， 我們都會發現， 橢圓機是最受歡迎的， 因為橢圓機不只是一種運動下身的訓練， 如果你的上肢參與得足夠多， 可以非常有效的減少訓練對于下肢的刺激， 從而也會換來兩個很好的效果——減肥不粗腿；運動不傷膝。
對于橢圓機的正確使用， 露露建議大家雙手要輕握器械扶手， 手隨腳依次向前蹬踏， 手腳運動協調后， 再慢慢增加手推力及拉力！最好把橢圓機放在弧步旋轉器之后， 而且在進行的時候， 把器械的阻力調到10以下， 不然就跟躺在沙發上沒多大區別了~
小提示：橢圓機的燃脂效率并不是很高，
臥式自行車
臥式自行車可以說是健身房中數一數二的滑手機據點了吧， 但實際上臥式自行車還是很有作用的。 它是一個對下半身關節較為溫和的鍛煉器械， 很適合體重較重， 膝蓋疼痛， 抑或還在運動后酸痛中恢復的小伙伴們！
臥式自行車還有一個好處， 那就是由于器械的設計， 盡管是坐著的， 卻一樣能刺激到臀部肌肉；不過由于臥式自行車沒辦法刺激到上半身的肌肉群， 所以除非你狠得下心來提高阻力， 否則能燃燒的熱量確實不高！
動感單車
露露把動感單車放在臥式自行車后面講， 是因為兩者都有自行車的共性；而與適合玩手機的臥式自行車不同的是，
動感單車是很好的有氧運動， 我們可以隨意控制強度和速度；而且， 伴著節奏感極強的音樂， 單車室里的每一個人都拿出了自己100%的力量， 你會被環境所感染， 即時用45分鐘消耗了600大卡， 也完全不會感受到這個過程十分煎熬。
小提示：座椅的位置不要過高或者過低， 位于腰部或腰部稍下的位置就好， 這樣對膝蓋壓力較少。
臺階機
臺階機是一個超級適合減脂黨的健身器械， 可以在短時間內快速提高心率，
但是， 臺階機有一個缺點， 那就是小腿肌肉參與太過度了， 所以做完臺階機之后， 一定要好好花時間拉伸小腿肌肉， 避免粗腿！
小提示：其實說到臺階機， 露露認為健身也不一定要上健身房， 雖然臺階機不常見， 但是原理跟樓梯一樣啊， 所以回家時爬個樓梯， 也能給自己有效鍛煉哦！
劃船機
劃船機是在2000年開始出現在市面上， 但是一直到近幾年才真正火起來~為什么會火起來呢？自然是因它有很多好處的呀：它可以訓練到身體大部分的肌肉群， 但對各關節的沖擊卻是非常低的， 而調動的肌群越多， 消耗的熱量自然就越多， 無庸置疑， 劃船機是燃脂效果最好的有氧器械之一，
在做劃船機時， 由于運動者采用的是坐姿， 且腿部并不是處在一個非常緊張的狀態。 另外， 劃船機對于膝關節的損傷性更小， 也就是說， 有更好的保護性， 相較于跑步來說， 非常安全！
