一、從拍手的打擊面來分： 1. 標準的拍手療法 將十指張開，
兩手的手掌對手掌，
手指對手指用力拍。
這種拍法叫做“實心掌練法”。
優點：打擊面最完全，
刺激量最大，
治病強身的效果最好； 缺點：拍手擊打噪音很大，
會讓人難以忍受。
2. 局部拍手療法 先以右手的四指拍左手的四指，
然后以右手掌的右側拍左手掌的右側，
以右手掌的左側拍左手掌的左側，
接著以右手掌的上部拍左手掌的下部，
以右手掌的下部拍左手掌的上部，
最后以右手掌的下部拍左手掌的掌心，
以左手掌的下部拍右手掌的掌心。
如此重復進行。
產生的拍擊聲音較小，
容易被周邊的人接受。
3. 變通的拍手療法 為了減少練習拍手時的噪音，
可用“空心掌”拍手，
也就是將手掌弓起，
拍手時手指仍應張開，
拍下去時，
只有拍到手指尖及手掌的邊緣部分。
因第二、三指節及掌心拍不到，
保健效果會差些。
二、以拍手時的身體姿式來分： 【坐式拍手】，
此法適用于搭車外出時； 【站式拍手】，
此法適用于公園的樹下乘涼時；一邊走一邊拍手，
此法適用于爬山或散步時； 【原地踏步拍手】，
此法適用于家中及戶外。
三、拍手后的現象 ：拍手后每個人情況不一樣，
有的人手上拍出白粉，
有的人手拍出多處裂口，
但裂口能很快自愈。
糖尿病患者手拍出流油和出粘液汗水，
還有的手發青紫。
這些現象都是正常的排病現象。
除了拍手之外，
還可以采用梳子梳手心的方法。
可以先在手心上涂一層護膚油脂，
選一把圓頭梳子，
不要選擇尖利梳齒的梳子，
以免把手心皮膚劃破。
然后按著順序梳理，
繼而再順時針梳一圈；第二遍相反。
每天堅持如此按摩，
就能達到強身祛病的目的。
對于上班的人來說，
可能練習沒有那么方便。
所以最好利用早餐前或晚餐后半小時練習。
利用清晨早餐前幾分鐘，
拍手刺激手上身體各部分反射區，
可振奮精神，
使身體發熱，
能夠帶給你一天的好心情。
晚餐后略事休息，
一面散步一面拍手，
可幫助消化，
又可消除每天累積的身心污染，
的確是有必要的。
四、拍手時應注意什么？ 拍手療法只是對某些慢性疾病有所改善、減輕痛苦，
但并不能包治百病。
若想百分之百治愈各種慢性病，
患者仍須配合其他療法，
注意飲食，
服用對癥的藥物才行。
正常人每天清晨拍5分鐘，
就可以激發全天的活力。
若想盡快治好難纏的疾病，
必須每天抽出至少半小時，
狠狠地拍手，
不要怕痛，
也不要怕耗費時間。
懷孕的人任何運動都不宜太激烈，
否則有可能傷及胎兒，
練拍手功亦然，
不宜發出太大聲響，
否則胎兒會受到驚嚇。
因此孕婦只宜用空心掌拍，
或用局部拍法。
拍手療法不宜在剛吃飽后練，
否則會妨礙消化，
飯后至少要過半小時才能練。
拍手地點最好選擇在無人之處，
以免拍打聲影響周圍的人。
練拍手療法時，
最好一面走一面拍，
或一面拍一面踏步；若只是坐著拍手，
而兩腳不動，
氣血灌注兩手過多，
雙腳將更加無力。
只有雙腳走動著的時候拍手才是最好的。
