一、從拍手的打擊面來分: 1. 標準的拍手療法 將十指張開,
兩手的手掌對手掌,
手指對手指用力拍。
這種拍法叫做“實心掌練法”。
優點:打擊面最完全,
刺激量最大,
治病強身的效果最好; 缺點:拍手擊打噪音很大,
會讓人難以忍受。
2. 局部拍手療法 先以右手的四指拍左手的四指,
然后以右手掌的右側拍左手掌的右側,
以右手掌的左側拍左手掌的左側,
接著以右手掌的上部拍左手掌的下部,
以右手掌的下部拍左手掌的上部,
最后以右手掌的下部拍左手掌的掌心,
以左手掌的下部拍右手掌的掌心。
如此重復進行。
產生的拍擊聲音較小,
容易被周邊的人接受。
3. 變通的拍手療法 為了減少練習拍手時的噪音,
可用“空心掌”拍手,
也就是將手掌弓起,
拍手時手指仍應張開,
拍下去時,
只有拍到手指尖及手掌的邊緣部分。
因第二、三指節及掌心拍不到,
保健效果會差些。
二、以拍手時的身體姿式來分: 【坐式拍手】,
此法適用于搭車外出時; 【站式拍手】,
此法適用于公園的樹下乘涼時;一邊走一邊拍手,
此法適用于爬山或散步時; 【原地踏步拍手】,
此法適用于家中及戶外。
三、拍手后的現象 :拍手后每個人情況不一樣,
有的人手上拍出白粉,
有的人手拍出多處裂口,
但裂口能很快自愈。
糖尿病患者手拍出流油和出粘液汗水,
還有的手發青紫。
這些現象都是正常的排病現象。
除了拍手之外,
還可以采用梳子梳手心的方法。
可以先在手心上涂一層護膚油脂,
選一把圓頭梳子,
不要選擇尖利梳齒的梳子,
以免把手心皮膚劃破。
然后按著順序梳理,
繼而再順時針梳一圈;第二遍相反。
每天堅持如此按摩,
就能達到強身祛病的目的。
對于上班的人來說,
可能練習沒有那么方便。
所以最好利用早餐前或晚餐后半小時練習。
利用清晨早餐前幾分鐘,
拍手刺激手上身體各部分反射區,
可振奮精神,
使身體發熱,
能夠帶給你一天的好心情。
晚餐后略事休息,
一面散步一面拍手,
可幫助消化,
又可消除每天累積的身心污染,
的確是有必要的。
四、拍手時應注意什么? 拍手療法只是對某些慢性疾病有所改善、減輕痛苦,
但并不能包治百病。
若想百分之百治愈各種慢性病,
患者仍須配合其他療法,
注意飲食,
服用對癥的藥物才行。
正常人每天清晨拍5分鐘,
就可以激發全天的活力。
若想盡快治好難纏的疾病,
必須每天抽出至少半小時,
狠狠地拍手,
不要怕痛,
也不要怕耗費時間。
懷孕的人任何運動都不宜太激烈,
否則有可能傷及胎兒,
練拍手功亦然,
不宜發出太大聲響,
否則胎兒會受到驚嚇。
因此孕婦只宜用空心掌拍,
或用局部拍法。
拍手療法不宜在剛吃飽后練,
否則會妨礙消化,
飯后至少要過半小時才能練。
拍手地點最好選擇在無人之處,
以免拍打聲影響周圍的人。
練拍手療法時,
最好一面走一面拍,
或一面拍一面踏步;若只是坐著拍手,
而兩腳不動,
氣血灌注兩手過多,
雙腳將更加無力。
只有雙腳走動著的時候拍手才是最好的。