有句說法叫冬吃蘿卜夏吃姜， 在這寒冷的冬季我們應該多吃一些對有利于身體的東西。 我們在冬天可以多喝一些湯， 比如蘿卜排骨湯， 海帶豆腐湯。 多吃一些有機蔬菜。 山藥排骨湯。 西紅柿牛肉湯。 銀耳排骨湯。 母雞湯。 這些糖對于我們身體都非常有好處， 而且還有利于我們吸收。
二、冬季養生小常識？1. 平衡膳食：冬季飲食要均衡， 多攝入高蛋白、高鈣食物， 同時滿足清淡、營養、易消化等條件， 如冬瓜蓮子豬排湯、百合銀耳瘦肉粥等。
2. 適當運動：每天堅持有氧運動， 如騎自行車、跑步、散步、游泳等，
3. 多曬太陽：冬季陽光稀少， 需每天曬20~30分鐘太陽， 補充維生素D。
三、冬季養生知識？1. 平衡膳食：冬季飲食要均衡， 多攝入高蛋白、高鈣食物， 同時滿足清淡、營養、易消化等條件， 如冬瓜蓮子豬排湯、百合銀耳瘦肉粥等。
2. 適當運動：每天堅持有氧運動， 如騎自行車、跑步、散步、游泳等， 消耗體內熱量和卡路里。
3. 多曬太陽：冬季陽光稀少， 需每天曬20~30分鐘太陽， 補充維生素D。
四、冬季養生話術？1、冬天就要來， 關懷提前到：冬天綠葉菜相對減少， 為補充維生素， 可以適當吃些薯類， 如甘薯、馬鈴薯等；為防冬季抑郁， 可用荸薺絞汁， 加入豆漿中食用。
2、早睡早起熬粥湯， 熱粥補水身體暖。 出門步行來鍛煉， 踢腿扭腰擴胸腔。 早市采買蔬菜鮮，
秋季養生宜養肺、健脾胃， 要補腎納氣。
1、調理脾胃
在秋季要調理脾胃的話,一定要注意少食多餐,食易消化的食物,少吃刺激辛辣類的食物,這也是清熱、健脾最要注意的飲食調理。
2、健康飲食
秋季養生主要是以防燥滋陰潤肺為重中之重,所以在于飲食上一定要注意健康的飲食,合理的搭配,以清淡為主。 特別是晨起,可多食粥,可以起到一個益胃生津,對于護肝益肺都是可以起到一定的益處。
3、適時進補
在秋季也可以進補,但要注意進補要適量,一般提倡以食補為主,食補不僅可以起到強身健體的作用,還可以滋陰潤燥。
4、預防秋乏
秋乏一般表現為精神不振、乏力、疲憊等,預防秋乏最好的辦法就是保持充足的睡眠,還有就是進行適當體育鍛煉。
六、養生小知識冬季？冬季養生， 頸部保暖非常重要。 出門以前一定要戴帽子， 頭部不能著涼。 戴口罩。 吃一點軟乎乎的溫和的東西。 不要吃生冷。 出門血壓高的手也不能著涼。 完了血壓會跟著增高。
七、冬季養生湯做法？第一道湯：玉竹淮山燉鴿子湯
準備食材：鴿子一只、淮山適量、玉竹適量、蓮子適量、蜜棗一粒、陳皮一瓣、鹽少許、生姜少許。
1、蓮子和淮山提前放入水里泡軟待用；鴿子洗干凈斬件焯水待用；玉竹、蜜棗、陳皮洗凈待用；生姜洗凈切片待用。 鍋里加入適量的清水， 將鴿子肉冷水下鍋焯水后撈起沖洗干凈待用。
2、準備一個電燉盅（沒有用砂鍋替代也可以）， 將焯水好的鴿子肉、蓮子、淮山、玉竹、蜜棗、陳皮、生姜片全部一同放入燉盅內。 加入適量的清水。
3、選擇“慢燉”程序， 一個程序完成， 最后下少許鹽調味拌勻， 即可。 出鍋盛碗即可上桌享用， 這樣一道家常版的：玉竹淮山燉鴿子湯就做好啦。
第二道湯：板栗燉雞湯
準備食材：雞半只、板栗適量、紅棗3粒、桂圓適量、枸杞適量、鹽少許。
1、雞肉洗干凈去皮斬件裝盤待用。 紅棗、桂圓、枸杞洗凈裝盤待用。 板栗去殼， 放入開水里泡5分鐘（浸泡后比較好去皮）。
2、泡好的板栗去皮裝碗備用。 鍋里加入適量的清水， 將雞肉冷水下鍋焯水后撈起沖洗干凈待用。
3、準備一個煲湯用的砂鍋， 將雞肉、板栗、紅棗、桂圓、枸杞一同下鍋，
4、蓋上蓋子， 大火煮開轉小火煮90分鐘， 最后下少許鹽調味拌勻， 即可。 出鍋盛碗即可上桌享用， 這樣一道家常版的：板栗燉雞湯就做好啦。
八、冬季養生主題標語？冬季養生， 健康相伴！
暖身更暖心， 冬季養生的秘密！
寒冬不再冷， 養生暖你身！
冬天來了， 養生開始！
溫暖你的每一個瞬間——冬季養生之道！
讓冬天成為你養生的季節！
健康過冬， 養生為先！
冬季養生， 從“心”開始！
暖在心頭， 養生無憂！
冬季養生， 滋潤你的每一個細胞！
九、冬季養生素食食譜？可以考慮以下幾種：
小白菜腐竹煲：這道菜有滋陰潤燥、健腦益智、降低膽固醇等功效。 具體做法是將小白菜和腐竹煮至軟化， 再加入調味料即可。
冬菇栗子羹：這道湯有養胃健脾、補腎強筋等功效。 具體做法是將冬菇、栗子等食材煮至熟爛，再加入調料即可。
芋頭素豌豆湯：這道湯有滋潤皮膚、養顏美容等功效。具體做法是將各種食材煮至熟爛，再加入調料即可。
腰果菌菇醬：這道醬有滋陰潤燥、健腦益智等功效。具體做法是將各種食材炒至熟透，再加入調料即可。
此外，還可以考慮豆腐、素炒豆苗、素炒三絲等菜品，這些菜品不僅簡單易做，而且營養豐富，非常適合冬季養生。同時，可以搭配一些熱茶或姜茶來暖身驅寒。
十、中年女性冬季養生湯？當歸黃芪紅棗母雞湯
食材：母雞(一年以上的散養雞最好)一只，2斤左右；當歸150克、黃芪100克，紅棗100克，鹽小半勺(也可以不用)，根據自己的口味要求，總之適合淡口味，老姜一塊
制作過程：首先洗凈當歸、黃芪先燉30分鐘，空下的時間再把母雞洗凈，包括破開雞肚，雞脖子，清除所有內臟，沖洗干凈后放在清水中浸泡40分鐘，前30分鐘每隔十分鐘換一次水，主要是去腥，后十分鐘放大蔥一起浸泡，這樣之后可以不用焯水，口感更好；30分鐘后母雞、紅棗、姜片、鹽一起下鍋，大火燉一個小時，然后小火燉一下小時
特點，鮮香味美，雞肉酥爛，中藥香味，益氣補血、提氣暖胃
具體做法是將冬菇、栗子等食材煮至熟爛，再加入調料即可。
芋頭素豌豆湯：這道湯有滋潤皮膚、養顏美容等功效。具體做法是將各種食材煮至熟爛，再加入調料即可。
腰果菌菇醬：這道醬有滋陰潤燥、健腦益智等功效。具體做法是將各種食材炒至熟透，再加入調料即可。
此外，還可以考慮豆腐、素炒豆苗、素炒三絲等菜品，這些菜品不僅簡單易做，而且營養豐富，非常適合冬季養生。同時，可以搭配一些熱茶或姜茶來暖身驅寒。
十、中年女性冬季養生湯？當歸黃芪紅棗母雞湯
食材：母雞(一年以上的散養雞最好)一只，2斤左右；當歸150克、黃芪100克，紅棗100克，鹽小半勺(也可以不用)，根據自己的口味要求，總之適合淡口味，老姜一塊
制作過程：首先洗凈當歸、黃芪先燉30分鐘，空下的時間再把母雞洗凈，包括破開雞肚，雞脖子，清除所有內臟，沖洗干凈后放在清水中浸泡40分鐘，前30分鐘每隔十分鐘換一次水，主要是去腥，后十分鐘放大蔥一起浸泡，這樣之后可以不用焯水，口感更好；30分鐘后母雞、紅棗、姜片、鹽一起下鍋，大火燉一個小時，然后小火燉一下小時
特點，鮮香味美，雞肉酥爛，中藥香味，益氣補血、提氣暖胃
