以下是幾種適合瘦身的水果榨汁食譜：
1. 藍莓蘋果汁：將1個蘋果和1杯藍莓榨汁， 加入少量檸檬汁， 可以調整酸甜度。
2. 西瓜草莓汁：將2杯西瓜和1/2杯草莓榨汁， 可以加入少量薄荷葉或檸檬汁提味。
3. 青檸瘦身汁：將1個黃瓜、1個青檸、1個蘋果和一小塊姜榨汁， 用水稀釋后飲用。
4. 菠蘿蜜汁：將1/2個菠蘿和1/2個蜜瓜榨汁， 加入少量檸檬汁提味， 可以加入冰塊飲用。
5. 葡萄柚蘋果汁：將1個葡萄柚和1個蘋果榨汁， 加入適量蜂蜜調味即可。
這些水果都含有豐富的維生素和礦物質， 而且低熱量、高纖維， 適合作為瘦身飲品。
早：胡蘿卜絲、生姜絲、熟花生及烏豆米粥；
午：蒸蘿卜糕1塊， 蝦餃2個， 蒸腸粉1份， 炒青菜1碗；下午茶：芝士、青瓜、西紅柿夾麥包；晚：雜煮1碗(瘦肉片、鮮魚片、貴妃蚌、豆腐、腐竹、芋絲、烏冬、瓜菜、菇類)
三、養生壺食譜？1、金銀菊花茶
準備好適量的金銀花和菊花， 拿出鳴盞養生煮茶器， 將全部食材放進茶漏中， 開啟自動模式就可以了， 5分鐘就能煮好茶。
2、準備好半顆蘋果、半顆梨子、半顆檸檬、一勺蜂蜜和一包紅茶葉， 水果都切成片。 將養生煮茶器中注入開水， 放入茶葉， 水開后把全部水果倒進去一起煮就好了， 等稍微放涼點加蜂蜜調味就可以吃了。
牛奶一杯， 雞蛋一個， 燕麥片一勺， 葡萄干一把， 面包二片， 小菜一小蝶。
這樣搭配早餐營養均衡， 蛋白質， 碳水化合物， 粗纖維， 微量元素都得到補充。
五、營養瘦身減脂食譜？營養瘦身的減脂食譜的關鍵在于均衡飲食和控制總熱量攝入。 以下是一個示例性的一周減脂食譜， 你可以根據自己的口味和需求進行調整：
**周一：**
- 早餐：燕麥片配低脂牛奶、新鮮水果(如蘋果、香蕉)
- 午餐：烤雞胸肉配蔬菜沙拉(使用橄欖油和檸檬汁作為調味料)
- 晚餐：蒸魚配蒸蔬菜(如花椰菜、胡蘿卜)
- 小食：堅果(如杏仁、核桃)
**周二：**
- 早餐：全麥吐司配鱷梨泥、煮雞蛋
- 午餐：烤雞胸肉配蔬菜炒飯(使用橄欖油和大蒜作為調味料)
- 晚餐：烤三文魚配烤蔬菜(如西蘭花、紅椒)
- 小食：低脂酸奶或新鮮水果
**周三：**
- 早餐：蛋白質奶昔(使用低脂牛奶、香蕉和菠菜)
- 午餐：烤雞胸肉配糙米和蒸蔬菜
- 晚餐：烤雞腿肉配烤蔬菜(如茄子、洋蔥)
- 小食：切片黃瓜或胡蘿卜條
**周四：**
- 早餐：全麥煎餅配新鮮藍莓和蜂蜜
- 午餐：鮭魚沙拉(使用橄欖油和檸檬汁作為調味料)
- 晚餐：烤雞胸肉配蒸菠菜和糙米
- 小食：堅果或切片蘋果
**周五：**
- 早餐：草莓香蕉冰沙(使用低脂牛奶和冰塊)
- 午餐：烤雞胸肉配蔬菜炒面(使用橄欖油和大蒜作為調味料)
- 晚餐：烤蝦配蒸西蘭花和糙米
- 小食：切片黃瓜或胡蘿卜條
**周六：**
- 早餐：蛋白質奶昔(使用低脂牛奶、草莓和菠菜)
- 午餐：烤雞胸肉配蔬菜沙拉(使用橄欖油和檸檬汁作為調味料)
- 晚餐：烤雞腿肉配蒸胡蘿卜和糙米
- 小食：切片黃瓜或胡蘿卜條
**周日：**
- 早餐：全麥吐司配鱷梨泥、煮雞蛋
- 午餐：烤雞胸肉配糙米和蒸蔬菜
- 晚餐：烤三文魚配蒸花菜和糙米
- 小食：堅果或切片蘋果
記住， 減脂過程中保持適量的運動也是非常重要的。 此外， 確保每天喝足夠的水， 并盡量避免高糖、高鹽和高脂肪的食物。 如果你有任何特殊的飲食需求或健康問題， 請在開始任何減脂計劃之前咨詢醫生或營養師的建議。
六、產后瘦身食譜有哪些？產后瘦身的食譜， 這個主要就是看您是不是母乳喂養， 如果說是母乳喂養處于哺乳期， 這個階段不建議瘦身的， 因為很有可能會影響乳腺正常分泌乳汁， 從而影響到胎寶寶， 通常在哺乳期結束以后， 適當的控制飲食和增加運動量，
早餐
麥皮一碗、脫脂奶一杯。
蘋果三個、清茶一杯。
香蕉二條、綠茶一杯。
提子麥包一個、烏龍茶一杯。
午餐
蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。
云吞面一碗、灼菜一碗。
什菜沙律一碟、綠茶一杯。
菠菜面一碗、烏龍茶一杯。
牛丸米一碗、灼菜一碗。
墨丸米一碗、灼菜一碗。
吞拿魚三文治一份、清茶一杯。
晚餐
豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。
牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。
瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。
蒸魚六湯匙、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。
鹵水雞翼三只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。
八、秋冬養生食譜？，秋冬比較干旱，可以吃一些銀耳，紅棗，花生米，煲湯多吃一些大蘿卜秋天自己種的白菜很好吃，多吃一些白菜，既補鈣又補充水分
九、小米養生壺食譜？水開后煮三分鐘，關掉開關后燜三分鐘。這時蛋黃剛熟，保留著雞蛋的最高營養值，容易消化吸收。具體做法如下：
材料：雞蛋若干。
步驟：
1、將養生壺裝水，添加到煮蛋刻度即可。
2、用養生壺附贈的架子放好雞蛋，并將架子整個放入養生壺內。
3、選擇煮蛋功能按鈕。水開后煮三分鐘，關掉開關，后燜三分鐘。
4、將架子從養生壺內拿出來即可
十、夏季養生最佳食譜？1. 含水分較多的食物可以及時補充體內所丟失的水分，如西瓜、黃瓜、冬瓜等。
2. 富含優質蛋白的食物可以及時攝入蛋白質補充，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。
3. 酸味食物可以生津解渴，健胃消食，增強食欲，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂等。
八、秋冬養生食譜？
，秋冬比較干旱，可以吃一些銀耳，紅棗，花生米，煲湯多吃一些大蘿卜秋天自己種的白菜很好吃，多吃一些白菜，既補鈣又補充水分
九、小米養生壺食譜？水開后煮三分鐘，關掉開關后燜三分鐘。這時蛋黃剛熟，保留著雞蛋的最高營養值，容易消化吸收。具體做法如下：
材料：雞蛋若干。
步驟：
1、將養生壺裝水，添加到煮蛋刻度即可。
2、用養生壺附贈的架子放好雞蛋，并將架子整個放入養生壺內。
3、選擇煮蛋功能按鈕。水開后煮三分鐘，關掉開關，后燜三分鐘。
4、將架子從養生壺內拿出來即可
十、夏季養生最佳食譜？1. 含水分較多的食物可以及時補充體內所丟失的水分，如西瓜、黃瓜、冬瓜等。
2. 富含優質蛋白的食物可以及時攝入蛋白質補充，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。
3. 酸味食物可以生津解渴，健胃消食，增強食欲，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂等。
