步驟1：讓學生像跨越水溝一樣助跑跨越平放在地面的技巧墊（可先橫跨再縱跨）。
要求：起跨腿充分蹬伸的同時，
擺動腿折疊前擺跨出，
用前腳掌著地并繼續向前跑出，
起跨腿離地后自然留于體后，
不做膝外展動作，
空中兩大腿呈充分拉開姿勢。
2步驟2：助跑跨越橡皮筋練習（將系有橡皮筋的二個跳高架分別立于技巧墊兩側前方，
要求學生按跨欄步技術經橡皮筋上方跨越，
可適當調節高度）。
要求：擺動腿積極前擺下壓，
起跨腿充分蹬伸，
離地后做屈膝外展提拉動作，
兩臂配合下肢做正確的擺臂姿勢。
3步驟3：助跑跨越橫桿練習（將二個跳高架立于技巧墊兩側前方，
桿托上平放一根竹竿，
要求學生按跨欄步的技術跨越橫竿練習，
適當調節高度直到與欄架高度相同）。
要求：擺動腿大腿高抬，
小腿自然向前上方擺出，
過橫竿時上體前傾，
擺動腿異側臂盡量前伸，
起跨腿屈膝外展，
擺動腿越過橫竿時開始下壓，
帶動起跨腿向體側提拉。
4注意事項：開始時要求學生能跨越過去，
隨著跨欄步技術教學的深入，
教師應將學生的注意力向某些動作的細節上引導，
如擺動腿的積極下壓、起跨腿的提拉方向、上下肢的配合等，
使學生對自己的技術不足有一個清楚的了解，
并將其改正。
5教學效果：通過輔助練習，
能夠讓學生掌握正確的起跨和前擺技術，
預防跳欄現象的發生，
為跨欄步的學習打下基礎；學生在沒有顧慮的情況下輕松地練習，
能激發學生的學習興趣，
更好地掌握跨欄步技術。
END欄跑的輔助練習1步驟1：助跑跨越3-5道橫繩（按照一定的欄間距離用系有繩子的標槍插立兩側，
設3-5道，
要求學生橫繩間跑3-5步跨越橫繩，
可以適當調節橫繩高度及橫繩間的距離，
直至分別與欄距和欄高相同）。
要求：跨越橫繩時積極做好跨欄步動作，
橫繩間跑3-5步，
逐步形成正確的欄間跑節奏。
2步驟2：助跑跨越3-5道橫竿（用跳高架架托橫竿，
按一定的欄間距離設3-5道，
要求學生以跨欄步的技術跨越橫竿，
可以適當調節橫竿間的距離和橫竿的高度，
直至分別與欄距和欄高相同）。
要求：跨越橫竿時積極做好跨欄步動作，
橫竿間跑3-5步，
根據學生掌握技術的情況，
將學生分為幾個小組，
高水平的學生安排到跨越欄架小組，
欄間跑3步，
逐步形成正確的欄間跑節奏。
3注意事項：學生學習欄間跑的過程中，
應以強調欄間跑的節奏，
通過跨越橫繩和橫竿來代替跨越欄架的練習，
繩（竿）間的距離及高度應逐步調整到與欄間距離和高度相同，
由短到長，
由低到高，
讓學生形成欄間跑的正確節奏，
不能過多地將學生的注意放在欄間跑三步步長比例上，
學生只會注意步長比例是否符合要示求，
從而破壞了欄間跑節奏的整體性，
形成欄間不是跑而是跨的錯誤技術。
4教學效果：通過跨越橫繩和橫竿來代替跨越欄架的練習，
能夠消除學生對跨越欄架的懼欄心理障礙，
學生練習比較輕松、積極，
有利于更好地完成跨欄步動作，
進一步形成正確的欄間跑節奏。
END全程跑的輔助練習步驟1：跨越8-10道橫繩（用系有橫繩的標槍或跳高架代替欄架，
設8-10道，
繩間距離與高度可以適當高節，
要求學生跨越橫繩，
并跑完全程）。
要求：繩間跑三步，
認真體會繩間跑節奏，
跨越橫繩動作協調，
進一步提高跨欄步的技術，
努力跑完全程。
步驟2：縮短欄距，
全程跑，
跨越10個欄（起跑到第一欄的距離不變，
把欄間距離縮短至7米左右，
或根據學生年齡、身高來調整欄距離，
欄高從低到高調節）。
要求：樹立跑完全程的信心，
欄間跑三步，
形成欄間跑的正確節奏，
進一步鞏固和提高跨欄步技術。
步驟3：同學陪跑，
全程跑，
跨越10 個欄（按標準欄距設10個欄，
欄高從低到高適當調節，
練習者找同學在欄側陪跑完全程）。
要求：進一步完善和提高跨欄跑技術，
在有同學陪跑的鼓勵下努力跑完全程，
起跑至第1欄，
應注意步點準確過好第1欄；第1-4欄，
應積極加速保持動作的向性；第5-8欄體會技術動作；第9-10欄注意加大步長，
為終點沖刺做好準備。
注意事項：教師一定要將學生的注意力集中在"跑完全程"這一概念上，
學生在基本掌握技術之后，
應指出學生技術上的不足，
引導學生的注意力向改進技術細節上轉化，
并在此基礎上形成個人的技術特點。
5教學效果：通過跨越橫繩、縮短欄距、降低欄高、同學陪跑的誘導輔助練習，
能夠降低學生學習的難度，
消除懼欄障礙心理，使學生樹立信心跑完全程，建立全程跑的整體感覺。
消除懼欄障礙心理，使學生樹立信心跑完全程，建立全程跑的整體感覺。
