早餐：燕麥片（燕麥富含膳食纖維， 有助于飽腹感）+雞蛋+水果（水果提供豐富的維生素和礦物質）
午餐：烤雞胸肉沙拉（雞胸肉低脂高蛋白）+蔬菜
晚餐：煮魚+蔬菜+紅薯（紅薯低GI食品， 不易導致血糖波動）
第二天早餐：全麥面包+牛奶+水果
午餐：雞肉意大利面+番茄醬
晚餐：烤雞腿+糙米飯+蔬菜
第三天早餐：荷包蛋+全麥吐司+水果
午餐：鮮蔬炒雞胸肉丁+糙米飯
晚餐：煎三文魚+蔬菜沙拉
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通過本文提供的一周減肥食譜， 結合適量運動， 你可以擁有更健康的身體， 逐步告別多余的脂肪， 希望對你的健康生活有所幫助！
