一個雞蛋的熱量有多少取決于雞蛋的重量和烹調方式， 一般來說， 用清水煮的雞蛋屬于熱量比較低的食物， 每100g雞蛋中所含熱量大約是147大卡， 而一個雞蛋在60g左右， 其所含熱量為88大卡。
減肥一天可以吃2到3個雞蛋。 雞蛋中還有豐富的蛋白質、脂肪、卵磷脂等， 經常食用雞蛋可以補充身體所需營養物質、滋陽潤燥、潤肺利咽， 尤其適合身體虛弱、營養不良的人群。 但是也要注意不能過多的食用雞蛋， 以免造成消化不良。
雞蛋是一種高蛋白、低卡路里的食物， 可以提供飽腹感和營養， 有助于減肥。 然而， 由于雞蛋黃中含有相對較高的脂肪和膽固醇， 過量攝入可能會導致體重增加和血脂升高。 因此， 建議一天食用1-2個雞蛋， 并盡量選擇清淡、低脂的烹飪方式， 如水煮、蒸、煎蛋白等。
需要注意的是， 對于已經患有高血脂、膽囊疾病等相關病癥的人， 建議咨詢醫生后再決定是否食用雞蛋。 此外， 為了保證減肥效果， 雞蛋并不能取代其他膳食營養素， 建議搭配其他健康食物， 合理搭配膳食。
