有氧運動和無氧運動是兩種不同類型的體育運動方式。
有氧運動是指通過運動讓身體的氧氣攝取量增加， 并能在一定的時間內保持較高水平。 這些運動主要是長時間、低強度的運動， 如慢跑、游泳、有氧舞蹈等。 它們可以提高心肺功能、增強心血管系統的耐力， 有助于減肥、燃燒脂肪， 并提高心理健康水平。
無氧運動則是指高強度、短時間、高能量爆發的運動，
它主要以短時間內的高強度訓練為特點，
如舉重、快跑、腳踏車間歇訓練等。
這些運動可以增強肌肉力量和耐力，
有助于改善體型塑造、促進肌肉生長，
并提高爆發力和速度。
兩種運動方式的區別主要在于運動的強度、能量消耗模式以及對身體健康的影響。
- 強度：有氧運動主要以低強度、長時間的方式進行， 而無氧運動則是以高強度、短時間為特點。
- 能量消耗：有氧運動主要通過燃燒脂肪來產生能量， 而無氧運動則主要通過肌肉的短時間高強度收縮來產生能量。
- 效果：有氧運動可以提高心肺功能、促進減肥、增強心血管系統健康， 并在運動時間后仍能保持脂肪燃燒狀態。 無氧運動則主要以增強肌肉力量、塑造體型、提高速度和力量爆發力為目的。
例如， 慢跑、跳舞、游泳等都屬于有氧運動， 因為它們能讓人保持長時間的運動， 并促進心肺功能的提升。 而舉重、腳踏車間歇訓練等則屬于無氧運動， 它們側重于肌肉力量和爆發力的訓練。
對于運動減肥和健身， 建議綜合采用有氧運動和無氧運動的結合，
