1.微笑練習：
·放松微笑：坐或站直，
放松面部表情，
微笑并保持5-10秒鐘，
然后恢復正常表情。
重復數次。
·寬展微笑：盡量展開嘴角， 讓嘴巴盡可能地大。 保持5-10秒鐘， 然后放松。 重復數次。
2.嘴巴張合練習：
·大張嘴：張開嘴，
盡可能地大。
然后慢慢閉合嘴巴，
直到嘴唇完全閉合。
保持閉合狀態5-10秒鐘，
然后松開。
重復數次。
·點心動作：將嘴唇收緊， 使其形成點心的形狀。 然后伸舌尖觸摸上唇， 保持5-10秒鐘， 然后松開。 重復數次。
3.顴骨提升：
·大笑時用手指輕輕托起顴骨：用手指輕輕托起顴骨，
然后大笑。
保持顴骨位置，
然后放松表情。
重復數次。
·手指按壓顴骨：用食指和中指在顴骨上方輕輕按壓， 然后用面部肌肉抵抗手指的壓力。 保持5-10秒鐘， 然后松開。 重復數次。
4.舌頭鍛煉：
·舌頭伸展：伸出舌頭，
盡量伸展，
然后緩慢地將舌頭回縮。
重復數次。
·舌頭旋轉：將舌頭輕輕地在口腔內旋轉， 順時針和逆時針方向各重復數次。
5.頸部伸展：
·拉伸頸部：將頭部緩慢地向后仰，
感受頸部和下顎的伸展，
然后恢復到正常位置。
重復數次。
·側頸伸展：將頭部慢慢向一側傾斜， 感受頸部伸展， 然后回到中立位置， 再向另一側傾斜。 重復數次。
6.面部按摩：
·使用指尖和指腹輕輕按摩臉部，
這些面部鍛煉應該是舒適的， 不應該造成劇烈不適或疼痛。 每個動作可以逐漸增加重復次數和持續時間， 但不要過度用力或過度拉伸面部肌肉。 堅持鍛煉，
