1.防曬：夏季陽光強烈， 紫外線對皮膚的傷害嚴重。 選擇SPF（防曬指數）30或以上的防曬霜， 并每隔2-3小時重新涂抹一次。 涂抹時要均勻覆蓋面部、頸部和其他暴露的部位， 包括手臂和腿部。 特別注意容易被忽略的部位， 如耳朵、嘴唇和后頸。 此外， 戴上寬邊帽子、遮陽傘和太陽鏡， 以減少陽光對皮膚的直接照射。
2.清潔：夏季皮膚容易出汗，
油脂分泌也較多，
容易導致毛孔堵塞和痘痘產生。
每天使用溫和的潔面產品清潔皮膚，
早晚各一次。
選擇適合自己膚質的洗面奶，
如泡沫豐富、溫和不刺激的洗面奶，
避免使用過于刺激的產品，
以免破壞皮膚的保護屏障。
洗臉時用溫水，
避免用熱水，
以免刺激皮膚。
3.保濕：夏季的高溫和空調會使皮膚變干燥。 選擇質地輕薄的保濕產品， 如水乳狀的面霜或凝露。 早晚使用保濕產品， 保持皮膚水潤。 可以選擇含有保濕成分如透明質酸、甘油和天然植物精華的產品，
4.補水：夏季多汗， 容易導致身體脫水。 多喝水、吃水果和蔬菜， 補充身體的水分。 此外， 可以使用補水噴霧或面膜， 給皮膚補充水分。 噴霧可以隨時使用，
5.去角質：夏季容易堆積污垢和死皮細胞，
使皮膚暗沉。
每周使用溫和的去角質產品，
去除死皮細胞，
使皮膚更加光滑。
選擇適合自己膚質的去角質產品，
按照產品說明進行使用，
注意不要過度去角質，
以免刺激皮膚。
去角質后記得及時補充保濕。
6.飲食：夏季多攝入富含維生素C和抗氧化物質的食物， 如水果、蔬菜和堅果。 這些食物有助于改善皮膚的光澤和彈性。 攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質， 以支持皮膚的健康。 此外， 也要注意控制高糖和高脂肪食物的攝入， 以免影響皮膚的健康。
7.避免長時間暴露在陽光下：盡量避免在陽光強烈的時間段（上午10點至下午4點）長時間暴露在陽光下，
以減少皮膚受損的風險。
如果需要在室外活動，
可以選擇穿長袖衣物和長褲來保護皮膚。
此外，
還可以選擇含有防曬成分的日常護膚品，
如防曬乳液和防曬粉底。
