晚上或睡前喝牛奶一直被認為是一種安眠的方式， 因為牛奶含有豐富的色氨酸， 能夠刺激腦內分泌褪黑素， 有助于幫助人們入睡。 但有人擔心喝牛奶會不會導致體重增加？本文將探討這個問題。
首先， 我們需要了解的是， 牛奶是一種含有蛋白質、脂肪、糖分等各種營養成分的食物， 一杯（240毫升）無脂牛奶含有約8克的蛋白質、零脂肪和12克的糖分。
一般來說， 晚上喝一杯牛奶并不意味著會導致體重增加。 事實上， 牛奶中的蛋白質和糖分能夠提供能量， 因此攝入適量的牛奶可能會有助于減輕食欲， 從而減少晚上吃零食的沖動。 另外， 牛奶中含有的鈣質也可以促進身體內脂肪的消耗， 有助于減肥。
然而， 如果你在晚飯后已經攝入了足夠的蛋白質和糖分， 再喝一杯牛奶很可能會導致卡路里過量， 這會導致體重增加。 所以， 如果你擔心喝牛奶會導致體重增加，
此外， 喝牛奶是好的， 但需要保持適度。 如果你每晚都堅持喝牛奶， 可能會發現身體適應了這樣的習慣， 失去了醒目和有效性。 如果你感到需要喝牛奶， 最好不要每晚喝， 可以嘗試其他含有色氨酸的食物， 如魚、堅果、豆類等。
最后， 晚上喝牛奶睡覺會胖嗎？答案取決于每個人的飲食習慣， 以及攝入的卡路里總量、運動量等多種因素。 如果你注意了飲食均衡， 攝入適度的老牛奶， 那么你不必擔心它會讓你變胖。
