晚上10點喝酸奶會胖嗎？這是一個常見的問題， 尤其是在減肥期間。 有一種觀點認為晚上10點喝酸奶會導致體重增加， 但這個觀點并非完全正確。
首先， 酸奶確實是一種健康食品， 它富含蛋白質、鈣和維生素， 對人體健康有益。 酸奶還含有益生菌， 可以對腸道起到良好的保健作用。
然而， 有些人擔心晚上10點喝酸奶會導致體重增加。 事實上， 飲食習慣和消耗的熱量才是影響體重的主要因素。 如果您在晚餐后間隙太長時間不吃東西， 會使胃中的酸液過多， 刺激胃黏膜而導致食欲增加， 吃多了容易導致體重增加。 而晚上吃酸奶， 可以在不引起身體負擔的情況下， 填飽肚子， 避免過度進食。
另外， 酸奶本身的熱量也是有限的。 如果您選擇低脂酸奶， 每100克的熱量通常只有35-50千卡。 因此， 晚上10點喝適量的酸奶， 不會明顯增加體重。
總結來說， 晚上10點喝酸奶不會讓您變胖，
