晚上喝牛奶會不會胖一直是一個備受爭議的話題。
一些人認為晚上喝牛奶可以幫助睡眠、補充營養，
而另一些人則擔心晚上喝牛奶會導致體重增加。
那么，
到底晚上喝牛奶會不會胖呢？
首先， 我們需要知道牛奶的主要營養成分是蛋白質、碳水化合物和脂肪。 一杯（240毫升）全脂牛奶的熱量大約為150卡路里， 其中含有8克的蛋白質、12克的碳水化合物和8克的脂肪。 同時， 牛奶中也含有豐富的維生素和礦物質， 如鈣、維生素D和B12等。
其次， 關于晚上喝牛奶是否會胖， 其實主要取決于你所攝入的總熱量。 如果你的日常飲食已經很高熱量， 再額外喝一杯牛奶可能會導致體重增加。 但如果你的飲食中的總熱量控制得好， 喝一杯牛奶不會對體重產生很大的影響。
此外， 一些研究表明， 晚上喝牛奶對睡眠有一定益處。 牛奶中含有一種名為色氨酸的氨基酸， 可以幫助身體產生血清素，
綜上所述， 喝牛奶是否會胖取決于你每天的總熱量攝入量以及牛奶的攝入量。 如果你的飲食控制得好， 適當喝牛奶對身體是有益的。 同時， 喝牛奶也可以幫助改善睡眠。 所以， 如果你喜歡喝牛奶， 晚上適當喝一杯牛奶是完全可以的。
