甩臂動作， 雙臂向上伸直配合腰部左右擺動， 每次2分鐘重復5個循環， 可有效減少雙臂及肩部的多余脂肪；坐于床上， 背與床面大概成45度角， 雙腿做蹬自行車動作， 堅持2分鐘后休息30秒， 重復至少五組；
保持以上坐姿， 雙腿交叉抬起， 雙手于雙腿抬起后在膝蓋下匯合， 完成20組后休息30秒， 重復之前五組， 可有效減去腹部的多余脂肪。 首先背挺直， 雙腿盤坐在地墊上， 呼氣， 頭慢慢往下低。 接著， 將頭部慢慢的往左邊轉， 轉的時候要讓耳朵盡量的緊貼著肩部。 然后再將頭部慢慢的向后轉。 最后再將頭部慢慢的向右邊轉， 回復到初始動作。
脂肪抽吸術， 主要是通過機械刮除、高頻電場等方法， 讓皮下脂肪團碎裂為顆粒脂肪， 再通過負壓將其抽吸出來；開放減肥術， 主要是通過手術切除方法去除皮下脂肪， 可分為全腹壁成形術、下腹壁成形術、倒狀上腹壁成形術、單純皮膚脂肪淺筋膜切除術；聯合術式， 以上兩種手術方式聯合治療。
早上起來記得一定要喝一大杯溫開水排毒。 每天每頓飯不要吃太多， 分多次吃。 減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過咸等食品， 拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉， 只喝水和酸奶。 飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。 晚上六點以后拒絕吃任何東西。 多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品。
