經過一晚上的失眠， 我們在醒來的時候， 身體往往是處于缺水狀態的， 這時候喝一杯溫開水， 不僅能夠幫助補充身體流失的水分， 還能幫助喚醒新陳代謝， 讓減肥燃脂從早上起來就開始。 早上喝一杯水還能幫助促進腸胃蠕動， 緩解減肥中出現的便秘；增加身體消化吸收的能力， 促進血液循環速度， 緩解水腫；幫助抑制食欲， 減少一整天飲食的熱量攝入。
我們雖然說減肥中運動不是必須的， 但是運動了總會比不運動減肥速度更快。 每天安排30分鐘的運動， 幫助身體增加消耗， 長期堅持下， 消耗的熱量也是很可觀的。 再加上運動能夠增加身體活力， 提高身體代謝速度， 提高身體健康程度， 一個小習慣好處多多， 自然也要堅持。
三餐前， 先喝一杯300毫升的白開水， 用開水占用一定的腸胃， 就能幫助減少正餐的飲食量。 國外曾經做過一個實驗：讓兩組人用同樣的飲食和運動減肥， 一組午餐和晚餐前各喝500毫升白開水。
另一組沒有這個習慣， 最終實驗顯示， 一個月時間后， 喝水的一組比不喝水的一組平均多瘦了2-3斤。 這樣一個小小的習慣調整， 對于每個人來說都很容易堅持， 幫助減肥的效果也非常可觀， 千萬不要放棄這么好的方法。
