快走是生活中很常見的一種運動， 并且可以在很大程度上幫助達到瘦小腿的效果， 不過在快走的過程中， 如果姿勢不正確或者是用力的地方與方式不對的話， 不但不會達到瘦腿的效果， 反而可能會使小腿變成肌肉腿或者是蘿卜腿。
可以采用快慢走交替的方式進行快走運動， 比勻速行走能更有效地訓練耐力。 但快走時的速度不要達到自己的極限， 只要達到最快步行速度的約70%就行了。 保持這個速度一段時間后， 如果感覺吃不消， 就減速慢走， 待體能感覺有所恢復后， 再繼續快走。 如此交替進行。
還有腳尖式走路， 就是站立的時候， 雙腿分開大約三十厘米， 雙手向上， 掌心向內， 堅持大約十秒鐘左右， 踮起腳尖開始走路， 一刻鐘差不多就可以了。 這種方法不僅可以瘦腿， 更是可以鍛煉胳膊和小腹的， 在平時的生活中， 我們也可以看到一些人踮著腳尖走路， 其實這個習慣還是比較不錯的， 對瘦腿很有幫助。
每周至少快走三次， 由于快走強度低， 因此建議安排5至6次快走， 每次時長在60至90分鐘， 以保證有盡可能多的運動時間消耗更多的脂肪。
快走這項運動相對來講， 還是比較讓人放心的。 只要在鍛煉的時候把握好度， 千萬不要急于求成， 就可以幫助起到非常好的瘦腿效果。 由此可見， 相對來講快走是會更好的達到瘦腿效果的， 不過也不要因為這樣就抱有很大的期待， 操之過急只會事倍功半。
