跑步能瘦腿嗎 不僅可以瘦腿還可以帶來健康

跑步真的能瘦腿， 但是建議大家選擇慢跑而不要快跑， 這是由于慢跑可以起到有氧的效果， 不可以沖刺性的快跑， 最好以心率提高到140-160次/分最佳。

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大家一定要注意慢跑每日時間在30-45分鐘以上， 以讓身體微微出汗為宜， 這樣才可以達到有氧跑步的運動效果。 但是若是短速快跑， 則往往是屬于無氧運動， 無氧運動不但不能瘦腿， 還會刺激大腿肌肉使大腿肌肉過分發達， 視覺上會給人腿粗的感覺。

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若想通過跑步來達到減肥的目的， 大家還要注意在跑步完后應該適當進行放松運動，

如做瑜伽或伸展運動也可以充分放松雙腿， 起到拉伸腿部肌肉線條的作用。 最后做完有氧運動后應該吃去濕和利水的食物， 如薏米、新鮮蔬菜等， 起到身體排出多余水分的效果， 也可起到瘦腿的目的。

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關于跑步真的能瘦腿嗎這個問題的答案，

由上面的介紹可以得知， 平時堅持跑步是可以幫助大家瘦腿的， 但一定要注意控制好跑步的速度、跑步的時間以及跑步的頻率。 若減肥者只是半途而廢， 或者是每次跑步時間都很短， 這樣就會影響到減肥的效果， 也就是說， 可能達不到減肥瘦腿的效果。

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除此之外， 若想要達到有效的瘦腿效果， 在平時的生活當中也可以適當的做其他的瑜伽之類的活動， 而且在日常生活中還要注意控制好自己的飲食。