想要鍛煉出屬于自己的馬甲線， 你就需要控制好自己每一天的飲食， 但是這并不是說讓你減少自己每天吃飯的量， 而是讓你合理的搭配好自己每天的飲食。
一些不健康的高油高糖的食物平時就不能吃， 因為這類食物會讓我們身體的脂肪含量增加， 導致我們之前的鍛煉都功虧一簣了， 我們應該合理的搭配， 保證自己每天的營養物質攝入， 讓自己一天的營養物質需求都得到滿足。 我們可以吃一些含膳食纖維多的食物， 這類食物可以幫助我們帶走多余的脂肪。
想要鍛煉出令別人羨慕的馬甲線， 我們需要每天都能堅持進行鍛煉， 因為馬甲線并不是一朝一夕就可以練成的， 我們需要有足夠的毅力， 不然是沒有辦法鍛煉出讓自己滿意的馬甲線的， 我們在平時可以找一個時間， 給自己制定一個鍛煉健身計劃， 來幫助自己更好的完成每天的鍛煉任務。
仰臥起坐需要我們先躺在瑜伽墊上， 彎曲我們的膝蓋， 兩只腳踩在地面上， 讓我們的腳掌著地， 也可以讓你的家人幫你壓住自己的腳， 保持這個姿勢， 然后我們雙手抱頭， 用我們的腹部發力， 帶動著我們的上半身向腿部移動， 當我們的頭碰到我們的膝蓋的時候， 就算完成了一個動作。
卷腹是一項非常常見鍛煉腹肌的健身動作， 他的準備動作和仰臥起坐差不多， 但是它要比仰臥起坐要難一些， 我們做卷腹的時候不需要別人的幫忙， 需要先仰臥到瑜伽墊上， 在我們抬起上半身的時候， 我們的腿部也向我們的頭部靠攏， 這個動作并不會占用你太多的時間， 隨時都可以進行鍛煉。
