堅持運動鍛煉， 能提高人體新陳代謝， 降低體脂率,加速脂肪燃燒， 消耗更多熱量， 減去腰腹部,大腿臀部， 多余的贅肉， 身材保持的好， 穿衣更加好看。 無論男女， 保持運動的好習慣， 穿衣顯瘦， 脫衣有肉， 能增加自信， 人也會變得陽光帥氣， 靚麗的外表， 能給自身形象加分。
很多人久坐不動， 缺乏運動， 頸椎腰椎一般不太好， 時間長了， 腰酸背痛， 圓肩駝背， 脊椎變形的問題會經常出現。 隨著年齡的增長， 肌肉流失、骨質疏松的現象增多， 人會出現彎腰駝背,腿腳不利索的情況。
經常運動， 能促進血液循環， 對久坐辦公人群的頸腰椎改善效果好。 經常鍛煉會使骨骼年輕， 骨密度增加， 肌肉變得結實， 腿腳靈活， 對不良儀態的改善效果比較好。
運動鍛煉通過出汗， 可以排出毒素和體內垃圾， 使皮膚變得光滑細膩， 富有彈性， 是天然的化妝品， 使人顯示一種自然之美。 剛鍛煉完出一身大汗， 渾身輕松舒服， 臉色紅潤， 步履輕盈， 不用化妝品， 體現出一種健康美， 整個人的氣質和形象會發生較大改變。
運動鍛煉在減去全身脂肪的同時， 也會減去臉上的脂肪， 使人的臉型顯瘦， 皮膚變得緊致， 皺紋減少， 臉部線條更加飽滿， 五官顯得更加立體。 運動鍛煉能加速血液循環， 為臉部輸送更多的營養物質， 運動完臉色好看， 光彩照人， 顯得年輕有氣質。
