正常的作息對身材的控制絕對是有幫助的， 我身邊有些女孩子同樣的一日三餐不斷， 一樣的身材苗條， 而且皮膚好， 我一直百思不得其解。 后來有一次跟她們交談才知道， 她們是自律性比較強的， 每天基本上都是早睡早起， 不熬夜， 所以才可以一直保持這樣的。
要想既吃得飽， 又不會胖， 自然是多吃蔬菜了。 首先蔬菜中含有大量的膳食纖維和纖維素,可以有效使人產生飽腹感。 能夠有效地抑制食欲， 并促進人體腸道的消化。 還有非常好的排毒通便的作用。 并且， 多吃蔬菜還能加速人體的新陳代謝達到減肥的作用。
有些人說， 減肥期間不要吃肉， 我想說， 其實這個理論是錯誤的。 因為肉中含有豐富的蛋白質， 還有一些利于人體加強新陳代謝的元素。 所以說， 減肥期間吃一些肉是有利于減肥的。 比如：牛肉、雞肉（去掉雞皮）、豬的瘦肉、魚肉、海鮮類的都是可以的。
很多人減肥， 包括我自己都走入過這樣的一個誤區， 就是減肥不吃晚餐， 總認為吃晚餐會加重體重。 其實這樣是不對的， 晚餐可以吃， 但是可以控制在一個時間點， 比如六點前， 這樣如果你十點睡覺， 這中間起碼有四個小時讓你去消耗。 再說， 如果你晚上吃的只是蔬菜， 那幾乎不到十點就餓了， 睡覺都在消耗身體的能量。
減肥最重要的就是戒掉一切零食， 凡是包裝上寫著白砂糖和反式脂肪酸的都不要吃。 糖油混合物、油炸的盡量都戒掉， 就算有些食物本身含脂肪并不高， 但是經過一些烹調產生的化學作用， 就會很高了。 所以要想躺著減肥， 還是要管住自己的嘴巴。
