經常有一些想要減肥的朋友想通過跑步達到降脂的效果。 晨跑和夜跑是非常常見的鍛煉方式， 大多數人可能更加傾向于晨跑， 但對于上班族來說， 白天工作繁忙， 夜跑才是他們的最佳選擇。 那么晨跑和夜跑有什么不同之處呢？哪個更減肥、更健康呢?
就減肥的效果而言， 晨跑和夜跑的效果是差不多的， 主要還是取決于運動量。 不管我們選擇是早上跑步， 還是晚上跑步， 只要運動量夠了的話， 就能起到減肥的作用。
但相對來說， 因為早晨跑步時， 人體處于空腹狀態， 血糖水平較低， 在跑步過程中， 人體會將體內脂肪轉化為能量， 晨跑步更有利于使身體持續處于燃燒脂肪的狀態。 而且因為早晨的體溫是一天中最低的， 在跑步的過程中， 體溫和基礎代謝會上升， 這對于減肥也有很大的幫助。
如果沒有條件晨跑， 也可以選擇夜跑， 只要達到相應的運動時間， 也是能起到減肥效果的。 但要注意晚上鍛煉不宜太晚， 以免影響睡眠。 夜跑更適合有運動基礎的年輕人， 老年人最好不要選擇晚上鍛煉， 以免氣溫低、光線不夠而導致意外。
大家在控制飲食的基礎上， 再配合跑步鍛煉，
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最后， 小編想對想減肥的朋友們說：無論是選擇晨跑還是夜跑，
