適當的喝水， 而不是盲目的多喝水更有利于健康和減肥。 喝水是好的， 根據科學研究， 每天喝掉1.5升水， 每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量， 相當于減重4.5斤左右！但是也不可以喝多， 因為喝水太多， 代謝不掉的水分， 很容易聚集在體內， 出現水腫的現象。
當你每天都做一樣的運動， 身體會逐漸適應你的運動強度和模式， 同時隨著體重的下降， 相同的運動量消耗的熱量也變少。 然后你就進入到了平臺期。 所以減肥期間的運動， 最好是安排2-3種， 然后交替進行是最好的。
胖的人都是營養不良的。 因為胖人雖然吃得多， 但是營養少。 比如缺鐵。 如果體內的鐵元素不足， 細胞就無法獲得足夠的氧氣， 進而降低了新陳代謝！所以日常生活中， 可以適量多吃補鐵的食物：比如谷物， 豆制品。
對于想提升新陳代謝的人來說， 除了吃和動， 還有一個不可忽視的環節， 就是充足的睡眠。 想要讓新陳代謝維持在一個最佳的水平， 每天都要保證6-8小時的睡眠。 睡眠不足就會出現代謝減緩， 容易發胖了.
力量練習和有氧運動相比， 最大的優勢就是的光環效應， 在你做完練習的48小時內， 你的新陳代謝和脂肪燃燒會一直處于高位， 十分利于減肥。 因此， 減肥期間， 一定要安排一定量的力量練習配合有氧運動。
