沒有得到鍛煉， 手臂就會堆積很多贅肉， 最終就會出現麒麟臂。 擁有一雙麒麟臂的話， 平時穿衣服會很難看的。 相信任何一個女生都不愿意自己的手臂變成麒麟臂， 那我們可以通過什么方式幫助改善這種現象呢?下面我們一起來了解一下吧！
一、手握啞鈴
手握啞鈴由前而上伸直再往后， 注意要貼緊耳朵來做這個動作。 握住啞鈴緩緩往前放下， 重復這個動作十五次， 做完后上手臂能感受到那種酸酸的感覺， 就說明有效果。 這個動作每天做四十五次， 可以選擇分開做。
二、瑜珈
瑜珈和普拉提不僅可以塑造好的形體， 也可以塑造纖細的手臂。 把手放于肩膀上， 以肩為中心， 手肘由前向后在空中劃一個圓圈。 上半圓時吸氣， 下半圓時呼氣， 連續做3到6次， 然后反方向畫圈也是做連續3到6次。
三、毛巾操
站立， 雙腳分開同肩寬， 雙手伸直置于身后， 注意要緊握圍巾的兩端， 挺胸， 深呼吸， 保持該姿勢5-10秒。 這個動作以20次為一組， 每天做3組即可。
四、仰臥臂屈伸
仰臥， 掌心向外， 雙手握住杠鈴， 寬度與手臂自然前平舉寬度相同。 然后將杠鈴舉向離頭頂大概有一拳頭的位置， 再回到初始位置，
來源:站酷
