經過一夜的睡眠， 體內水分減少， 血液粘稠， 流動變慢， 可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管， 導致雙腿浮腫。 此時空腹喝一杯白開水， 不但能及時補充細胞水分， 降低血液粘稠度， 促進血液循環， 而且能幫助腸胃蠕動， 加快排出體內垃圾。 由此， 雙腿血液暢通， 浮腫自然消失。
蹬空中自行車是一項很有效的瘦腿局部運動， 晚上睡覺之前在床上躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 大約做5-10分鐘。 再輔以把兩腿分開收合動作， 分開角度約為80度， 做80下左右， 這個方法對大腿根部的肉肉很有效果。
快走是一項簡單有效的瘦腿運動， 十分適合學生使用。 快走既可以達到運動瘦腿的效果， 同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。 晚餐前或晚餐后到操場， 沿著跑道快步行走， 一個小時左右， 對瘦腿很有用哦。
學生平時都是在飯堂就餐， 對食物的選擇空間不大。 如果想要擁有一雙纖細美腿， 要注意少吃面食類食物， 多吃米飯， 肉可以吃， 但是最好吃瘦肉， 平常少吃零食， 多選擇一些瘦腿水果， 如香蕉、木瓜等， 可以使瘦腿效果更加突出。
