規律飲食， 控制零食量 其實飲食方面控制這是一個絕佳的好方法， 很多人長胖的一個最大的問題， 那就是直接選擇飲食方面下功夫， 從預防發胖和減肥必須那么一定要管住自己的嘴巴， 最好選擇節食為主， 肥胖與飲食有密切關系。 在日常的飲食生活中， 那么一定要遵守三低的飲食選擇， 飲食低脂肪、低糖和低鹽。
兒童年幼不懂事， 貪吃零食， 再加上大人溺愛子女， 這些都是導致肥胖的根源。 為了杜絕這個問題， 那么飲食盡量避免高糖、高脂肪的食物， 而且好好的規劃好合理飲食， 最好選擇和多吃新鮮的水果、高纖維素蔬菜最佳。
常運動， 在進行有氧運動的同時， 配合一些手臂和腰腹的練習， 比如啞鈴操和腰腹沖擊的課程， 這樣搭配鍛煉就會有更好的效果， 而結合瑜珈和健美運動的特點、強調塑身的普拉提對減腹部脂肪也有很大幫助。
按摩瘦身 及時排除肚子里的廢氣， 你應該時刻按摩自己的小肚子 為了及時排除肚子里的廢氣， 你應該時刻按摩自己的小肚子。 兩手夾住腰部， 四指下按肚臍周圍的部位， 順時針畫圈圈也行。 這樣看似很簡單， 但事實證明這種按摩方法是行得通的。 另外如何感覺以上方法見效比較慢， 那么可以選擇減肥茶來幫助瘦身。
