每天適當的進行運動， 可以達到瘦手臂的效果。 飯后放松張開雙腿站在原地， 伸直張開雙手， 不斷打圈搖晃， 幅度不要過大， 大概做順逆時針50個左右；或者平躺在床邊沿， 兩手向上伸直運動， 直到出汗為止。 然后再在原地進行俯臥起坐運動， 結合反復做這幾做運動可以達到脂肪燃燒的效果， 自然而然手臂也就跟著瘦下來了。
手臂抬啞鈴運動或者跳繩， 都可以運用到兩個胳膊的力量， 這不僅有效的鍛煉到胳膊上的脂肪， 減少胳膊上脂肪的堆積， 也起到瘦胳膊的作用。 每天堅持五分鐘的訓練就可以達到瘦手臂的效果。 另外， 主要依靠手臂力量的平板支撐， 對于瘦手臂來說也是一個不錯的辦法。
懶人想要快速瘦手臂， 還有一種達到的效果也是很明顯的， 大家可以去一些正規的醫療機構， 通過吸脂的方法， 把手臂多余的脂肪吸取掉。 吸脂手術是現在目前比較流行的一種方式， 可以將局部多余的脂肪引流到體外， 但要注意任何手術都是有風險的， 在做和抽脂之前， 要了解相關的注意事項。
手臂瘦下來之后會整體提升人的形象， 也會讓日常的衣品穿著大大的加分。 瘦手臂的方法主要在于運動， 同時也要注意飲食、多喝水、少熬夜加班。 不良的生活作息會增加增肥的幾率， 所以想要瘦下來， 還是要讓自己的生活變得規律。
